《精力管理》

       你有没有这样的感觉，一天下来仿佛自己也没干什么，但是特别的疲惫，感觉到非常非常累。不想躺在床上躺一会儿，或者是躺在沙发上看会电视，喝杯啤酒，缓解一下自己，让自己休息一下，娱乐一下。可是。这样的人生。是你要的人生吗？

为什么有的人总是精力充沛，一天干了很多很多有意义的事，还不累，就奇了怪了是吧，羡慕他们吗？想，我是很香，但是从今天开始，我就不羡慕了，因为我找到了武功秘籍！你想不想要想要的屏幕下方扣个一。😄

哈哈，卖个关子。今天要和大家分享的这本书叫精力管理。有人说经济管理就是时间管理，可是这时间都是一样的，每天24小时，你管理得了吗？所以我们一定要先知道，精力管理绝对不是时间管理。那么什么是精力呢？精力就是做事的能力，那精力的来源在哪呢？有4个体能情感思维意志4个方面。

你知道了精力的来源是这4个方面，那么我们从这4个方面入手，我们就可以精力满满了。

一体能

接下来我们一起来聊一聊，第1个方面体能。一想到体能，我们就想到了健身锻炼身体，对不对？那是总是健身，总是锻炼身体，过度过度的透支自己的体力也是不对。这里面大家一定要知道。过度的透支体力，或过度的休息体力，都是不对的。当然，这句话也适合我们4个方面的任何一个方面，就是孔子常说的中庸之道，合适是最好的。那么在体能方面。要做到什么呢？

1饮水：每天8杯水，最好是白开水。我们在工作的时候，比如说，番茄工作法，25分钟之后，喝一杯水，在喝水的时候呢，一定要保持正面，感受水的味道，感受水流进你身体的那个感觉，这在干什么？这是让你再去休息。

2睡眠：也非常重要，每个人一般的啊，一般的人都需要7~8个小时的睡眠。这个睡眠绝对不是浪费时间，他是让你的身体得到休息。你只有得到充分的休息，才能够精力满满的去工作去做事。

3运动：来我们再聊一聊运动，这个运动啊，不要做一场马拉松，我们要把这运动啊。把这场马拉松变成无数个短跑，又无数个短跑去拼成你的马拉松，也就是说用你的碎片时间可以去运动。

4饮食：有人说这体能精力管理啊，你说了饮水说了睡眠的运动，那么吃的就不重要了吗？当然，饮食方面也是非常重要的。饮食方面呢，大家可以参照《学会吃饭》《饮食术》这两本书。一定要做到健康饮食，比如说早餐，一定要有肉蛋奶，当然了，如果你不能够，一开始的时候就每天早晨都能达到这个状态，那可以适当的，一周两天可以吧，慢慢的脚手架原理，阶梯式的，渐渐的，让它变成一种饮食习惯。

这就是我们说的体能方面。你回想一下，你在自己的体能方面，都做了些什么。未来你会有什么样的打算呢？给大家两分钟的时间……（放首音乐）

二情感

好了，聊完了体能，接下来我们聊一聊第二方面情感，就情感方面呢很简单。从你的爱人从你的婚姻入手。婚姻不是爱情的坟墓。在婚姻当中你要学会二级反馈，学会去夸赞，去欣赏。当然啦，妹妹，我说了我还单身，我还没结婚呢，那么职场中也要注意你的人际关系，怎么样能变得更好，那就是学会二级反馈。

有人又问了二级反馈是什么，就是夸赞她，并告诉他，他哪方面值得你这么去夸赞？

还有一方面就是我们要学会去拥抱压力，有一些压力我们是不可避免的，我们感觉到他有压力的话，因为压力影响我们的情绪，这个得不偿失，那么既然压力，我们没有办法把它去除掉，那就学会拥抱这个压力，我们想一想这个压力，除了让你感到压力以外，你还会给你带来什么好处呢？是否能够带来成长呢？是否能给你带来金钱呢？在压力面前，我们一定要调整好心态。

增加正面情感，享受乐趣收中出现的一切事情存在的都是合理的。我们要增加正面情感，去感受它，享受其中的乐趣。

那么大家生活中有没有一些你感觉到一些负面的情感，负面的情绪呢。通过这个学习，你会做出什么样的改变呢？给大家两分钟的时间去思考（放手音乐 喝杯茶，不要着急往下看 😄）

三思维

接下来我们再说一说思维方面。在思维方面，我们要定期的运动，培养自己的专注力。学会左右脑切换，我记得我上学的时候啊。每次写作业的时候呢，写完了语文，因为语文作业特别是比较多，那就写一部分语文，然后再写一部分数学，然后再写一部分语文，再写一部分数学，这是什么？这是在进行左右脑切换。你有没有感觉到学校的课程，课程表的安排也是这样的。来回的切换，也就是在提醒我们，让你的左右脑进行切换，这样才能让你精力充沛。

那工作当中我们应该怎么做呢？你工作了一个小时之后，你就要切换思维了，怎么去切换呢？听听音乐。上趟厕所。做个小小的运动。当然了，听音乐上厕所，做运动，都是要保持正面。不要你在做这些事情的时候，脑子里还在想工作，那么就得不到休息，得不到左右脑切换。

四意志

最后一个方面意志。意志是什么？使我们能够坚持下来的动力。我们要有一个有意义的人生目标。我们知道我们做什么事情，是为了要活出人生的意义，依照自己的价值观进行生活。有些时候我们忙忙碌碌的。忘记了自己到底是为了什么？最容易跑偏的就是一味的追求金钱。

好了，这4个方面都和大家分享完了，接下来就开始行动了，在这里有必要提醒一下大家，在行动之前，你一定要确立好你的目标。好好的去审视一下你的目标是否足够高远。大家可可以从三个方面进行去思考。这样做，1你开心吗？2你这样做是以金钱为目的还是以乐趣为目的呢？3你是否依据你的价值观去行动呢？

一起加油

说了这么多。回头我们做一下总结，我们想拥有充沛的精力，就要从4个方面入手，1体能方面。2培训方面。情绪方面。3思维方面。4意志方面。在体能方面我们注意饮食睡眠运动。在情绪方面，我们要学会二级反馈学会和爱人。同时重新。含义。学会和爱人谈一辈子的恋爱。共同进步。在思维方面要学会切换。我说工作一段时间后，可以听一听音乐，喝一杯茶。或者做运动。学会左右脑切换。最后一个方面，在意志上。意志是能够为我们持续去做提供动力的地方。也就是说，你的价值观是什么？你是否遵循着你的价值观在工作？要不断的思考，定好自己的人生目标，接下来你就可以，开动马力了。

注意重点：切换！切换！切换！！！

如果你在精力管理方面还有什么疑惑，或者有更好的方法，欢迎留言我们一起来精进！一起来成长！