原文/浵浵的妈妈，读评/磐石

不爱运动、不爱读书、爱抱怨、爱诉苦……自律了一年之后，这些症状完全消失了。有人说成年后有两种人，一种变成熟、一种变老。你呢？还是被自己的懒惰消耗着人生吗？(评：“成年后，一种是变成熟，一种是变老”，这句话真好。懒惰，的确是人的一大原罪，直接砍断了人进阶的通道。)

2015年，我30岁，有三个愿望，长发及腰、瘦到100斤、考上研究生，年底我都做到了。2016年，我的愿望是跑步1000公里，读完100本书，完成一场马拉松比赛，考到3个跟工作相关的资格证。如愿，我又都做到了。

(评：都是一些小目标，不是所有人都要做的，希望读者不要冲动逼自己也要做这些。这些目标，勤奋的内容，只属于作者。但是，这些是作者内心渴望的。人生充实和幸福的万法之首就是：找到内心渴望的事情，能够让自己内心安宁的事情。这些事情，因人而异。)

这两年，尤其是2016年的变化源于逐渐强烈的意识和顽强的意志力，而这一切又都源于一些好习惯的养成，这些习惯让我的生活不再凌乱，情绪不再失控，心灵不再空虚。

(评：文章标题问高度自律是一种怎样体验，哦，就是“生活不再凌乱，情绪不再失控，心灵不再空虚”。作者用跑步，读书，早起，写清单得到了这些体验和升华。但是，有些人并不适合用跑步、早起、读书得到这些体验，这要和每个人内心渴望的东西想配合。比如说，有人就是喜欢打麻将，不打麻将反而生活凌乱，情绪失控。自律，自我改变，自我升华的根本，只有一个：你骨子里想成为什么样的人。)

我迫不及待地想把这一年的变化与你分享。

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先说说我自己吧。从学生时代起我就是那种迅速淹没在人群中的普通人，成绩平平相貌平平。

(评：各位啊，请记住哦，即使自律了，比如跑步、早起、读书，我们还是人群中的普通人，不要梦想做到这些自律就能如何如何。不过，自律、勤奋，认认真真，坚持做一件我们喜欢的事情，会让我们在普通人群中，成为一个快乐的，充实的普通人，而不是凌乱的，空虚的普通人。)

后来工作了待在体制内，机械的工作，麻木地生活。

(评：其实，更关键的更本质的，应该追问为什么工作机械？生活麻木了？跑步、早起、读书，真的能够不让工作机械，不让生活麻木？可能欢乐只存在于跑步、早起、读书的那段时间，走进单位又变成机械了，面对生活周遭的人事，又麻木了。跑步、早起、读书，只是从外围带动积极情绪去面对工作生活，要想改变机械工作，麻木生活，更应该从内核找到原因去解决。比如，工作机械，是不是你不喜欢这份工作？能不能内部换岗？或者我要积极想办法在这份工作上走到管理岗位，一步步的从当前工作内容和状态脱离出来？方法多的是，扫地是多么枯燥的事情，还能出个扫地僧呢。)

我早已习惯了和闺蜜喋喋不休抱怨生活，习惯了下班后就窝在沙发里吃垃圾食品看综艺，习惯了整天抱着手机刷微博逛淘宝。

(评：窝沙发看综艺，刷微博逛淘宝，怎么了？没毛病啊，只要你喜欢，只要你做这些内心安宁就可以了。比如你是富二代官二代，金山银山，完全可以啊。至于其他人么，额，我们还是要长远的想一下，如果一直这样，将来买房买车旅游美食，取美女帅哥，养娃娃，咋办？内心还这么安宁吗？)

懒惰慢慢吞噬我的内心，使我越来越心胸狭窄，越来越自卑、软弱和敏感，对人生越来越怀疑，对未来越来越懈怠。我不喜欢这样的自己，也曾试着改变，可从来没在一件事情上长久地坚持过：我说我想考研，就成套成套地买书，拿起一本断断续续翻了不到三分之一就束之高阁；我想减肥，锻炼了一次，大姨妈驾到就再没练过。对于自虐式的坚持与努力我从不认同，我理解不了那些给自己的生活增添种种约束的人，在我的观念里，努力应该适可而止。

(评：努力适可而止，我觉得不完全错误。千万不能用夯力蛮力，努力要恰到好处。换个更恰当的说法，努力要聪明，要做到可持续的努力。每一次行动后，要让自己想做下一次，再下一次。比如跑步，我要努力做到天天跑，可是10多年了，屡次开始又屡次终止，很难坚持下来。后来我苦心琢磨，找到了适合自己的可持续跑步方法：换风景跑和跑着玩。这两种方法已经让我史无前例的坚持跑了半年。)

我不想把自己搞得那么累，我口中的每一个借口和身上的每一寸赘肉都是同生活妥协的标志。

(评：这会遭啪啪打脸哦。有肉的人当中，成功、自律的人也是一大把。因为人家充实的，想做的，自律的点，不是追求没有赘肉，而是在其他地方。因为很显然，世界上有很多自律的有所作为的胖子。各位，千万不能狭隘看世界哦。)

有人说：成年后有两种人，一种是成熟，一种是老。而三十出头的我已然成为后者，怨天尤人、唉声叹气、苦大仇深，我渐渐意识到我所有的生活方式虽然算不上恶习，但绝不是好习惯，而我有相当一部分不快乐来自于这些不良习惯带来的心灵空虚，懒惰和空虚让我的生活不受控制地走下坡路。

(评：这是好的经验分享。克服空虚、克服懒惰，就能获得快乐。)

我越来越讨厌这样的自己，更不希望女儿成为这样的人，我甚至害怕有一天女儿会恶狠狠地对我说：你都没有做到凭什么指责我？那样我将无言以对。

(评：这点还是很给力的。女人一旦有了如此想法，哇塞，“腾”的一下从稚嫩走向成熟，冒出万丈光芒，韵味无穷。我喜欢这样的女人。)

2016年，于我而言是不平凡的一年，是我心理重建的重要一年。帮助我重生的是跑步、列计划、早起、读书和感恩这一系列习惯。这篇文字酝酿了许久，当做是一个仪式，和过去的自己告别，从此开始新的生活。

2、跑步

2015年我开始跑步，2016年更是一次都没有间断过跑步，还参加了人生第一次马拉松比赛，每周我至少有三天在跑步，每次至少五公里。跑步是个特别痛苦的过程，有几个关键的坎儿很难超越，我了解自己，停下一次我就再也坚持不下去了，这种逼迫的方式后来却带给我彻头彻尾的改变，我不再抵触，反而爱上了这种整日与惰性做斗争的快感，享受一次次超越自己的过程。

(评：关键词，“爱上了”，“享受”。亲们，找到自己所爱所享受的事情吧，你就找到升华的阶梯了。)

我终于明白：我的态度决定了生活质量。

(评：这其实不是态度，而是行动改变了生活质量。但是行动又是怎么来的呢？是强烈的自我改变的愿望，是爱上了某件事。)

后来跑步也成为我的一种解压方式，我不再逢人就说自己的不快，而是对自己说：不开心就去跑步吧。大汗淋漓过后身体累了心却安静了。

(评：确有奇效。)

长期坚持要靠内在动力而非外在压力，其实就是自我意识，只有意志力足够强烈才能持续下去。跑步让我的自控力逐渐增强，我后来的很多改变都源于跑步带给我的自信心，因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。

(评：有了“掌控生活的感觉”，说明入道了。)

列计划

学生时代我们都有把作业记在小本上的习惯，工作以后恐怕很少有人再会列计划了。年初，我准备了一本手帐，目标就是满满当当记一本，不辜负这一年当中的每一天每一页，保留生活的痕迹和回忆。

(评：大多自律的人，想好好经历每一天，留下自己的痕迹。)

我将计划分为长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划，长期目标比如克服畏难情绪、善始善终等。年计划包括跑步1000公里，读书100本等。每月来临前我会列出每个月的计划指标，月底在日记里进行总结，同时再进行下个月的计划安排，对于计划的执行我近乎疯狂，提前计划有个神奇的效果就是能减轻内心的杂乱和不安。

(评：执行计划近乎疯狂，值得学习。不过这样的女人，也太有魅力了。小心对老公冷淡，他内心跟不上哦。)

当看到一项项to do list一一被完成勾掉，内心别提多满足了，心里清爽情绪自然会提升，再多事物也不是负担啦。

早起

一年有365天，每天早起1小时，我就拥有了365个小时的高效时间。夏天我通常五点半起床，冬天六点半，并且中午从不午睡，晚上11：30入睡。虽然一天睡眠时间只有6-7个小时，但我睡眠质量极高，几乎都是一觉到天亮，也很少做梦。说真的，五六点起床并不算早，但能够享受属于自己安静的时光却是很宝贵，尤其对我们这些年轻的妈妈来讲，有属于自己的时间简直太奢侈了。

(评：早起，还真的是给自己一片安宁时光的最好途径。)

早晨时间金贵，用来做最不想做的事情，一天都会无后顾之忧。

(评：这要看各人的情况。早上不被打扰的时间，用来做最不想做的事情，是有理论基础的，就是精力充沛的时候干最困难的事情，这就是“吃青蛙”。但是，也有人因为想到早起反而要处理最不想做的事情，就更不想起床了。哈哈。有不少人会反其道，用自己喜欢做的事情来吸引自己早起。比如有人早起后，就打会游戏，看两个有趣小视频。万法不离其宗：找到适合自己的方法做到早起。)

我通常会将每天必看的复习题安排在早起这段时间，因为早晨很安静思路也清晰，读书学习效率会特别高，学完该学的内容好像完成了一天最令我头疼的大事，出门干什么都轻松多了。

(评：我个人看到这，觉得这是学习型人才，有点偏向于书呆子，文明点的说，我就叫“书虫型”吧。这样的人呢，大概率以前学习成绩挺好，但是工作后表现慢慢趋于一般，后来想再深造，能够升职加薪，否则内心爱学习的基因会扰的心神不安，认为学习是大事。其实，很多精英，优秀管理者，早上起来呢会计划怎么好好工作，怎么领导好组织……但是，这对于还是底层的职员来说，这样做，不在其位而谋其事，反而让自己更加痛苦。)

这一年我利用早晨时间学习，考了3个和工作相关的资格证，都是80分以上通过。

(评：考那么多证书，有用吗？我的经验告诉我，没用了。各位亲，千万不要陷入“你只是看起来很努力”的陷阱。)

读书

毫不夸张地说，在之前的30年，除去课本我完完整整读过的书不出十本。有了孩子以后，在与她交流的过程中我突然发现，即使是简单的表扬，我也只会说：宝宝好棒呀。随即词穷。

(评：其实这样简单的表扬，衷心的，就可以了。日常生活不是演戏，花里胡哨的表扬，有可能，把女孩子教嗲，把男孩教娘。)

我意识到自己的修养直接影响孩子的教养，我知道语言的问题是其次，思想的贫乏才是症结所在。我开始读书，更确切地说是开始补课，补我30年的欠账。

(评：赞。思想的贫乏是万贫之首。)

我用手帐记录读过的书和想买的书，用星号标记喜好的程度，每周读两本，先从喜欢的亲子类、畅销类开始，渐渐开始看一些思想表达、思维方式养成的书。读书让我的思想动起来，不必过目不忘，不必死记硬背，也许只是不经意的一段文字就能让我一天充实起来，我竟然也开始期待读书。

整理今年读过的书，最关键的是我认真对待了每一本书，我坚持读完一本本书，收获了其中的思想，活学活用。我也爱上了写读书笔记的感觉。

(评：值得学习。)

虽然一年功夫我不会有太大改变，但我已开始享受文字带来的快乐并且愿意长期坚持下去，这种踏实的成长让我分外安心。

(评：不管出身如何，阶层如何，安心，是大多数一生的追求。读书，是实现安心的方法之一。)

感恩

以前我是特别爱抱怨的人，总觉得有些事不吐不快，憋在心里就会令自己难过，可是后来我渐渐发现抱怨不但解决不了问题，还会一次次地强化顽固思维，最终陷入全世界都亏欠自己的怪圈。我还特别爱拿自己跟别人比较，陷入自卑不可自拔。当我意识到这些，我才发觉自己人生中最美好的时光已经都送给了嫉妒、伤心、怨天尤人、鸡毛蒜皮了，如今我三十几岁，我不想继续虚度时光了。

(评：有一个复旦女人说的好“我自有风情万种，与世无争”，潇洒的圈粉无数。一生的时光都是美好的，感谢活着的每一天，能有帅男靓女看，能有热闹人世夹裹，能有明月清风相伴，值得快乐活着。)

我在慢慢改造自己，试着换位思考，抱着一颗感恩的心感谢帮助和爱护我的每一个人，我想变得坚韧、独立、内心强大，不让爸妈操心，给孩子做个榜样，我想用自己喜欢的方式爱自己和身边的人。

(评：“独立”，是一个女人的核心竞争力，顶级素质。独立的女人，最美。)

2016年结束了，时间太快但留有痕迹，感叹匆匆却内心充实。我之所以觉得这一年对我重要，不是我完成了多少事，而是深切的感受到内心开始丰富成熟了，体会到自己所具有的生长能力，体会到坚持和积累的重要，我终于有一点点自信：原来我也可以。

(评：说的不错。如果你不认同，没有同感，说明你还没有成长过。)

我明白很多事情努力也不见得有好的结果，但我还是愿意相信天道酬勤，看到自己每天进步一点点，去靠近那些看似遥远的梦想我便知足，也许我喜欢的不是成熟而是走向成熟的过程吧。

(评：人生，必定有些梦想不能实现，但我们一直在靠近梦想的路上，就已经让我们感受到了快乐。)

我钦佩一种人，眉目间传递出最珍贵的表情是淡定、从容，一双眼睛流露出只有心灵宁静才能感受到的幸福，我愿自己成为这样的人。

(评：此女，升华了。我也想成为这样的人，走出来，完全是一股仙气，自然与众不同。)   

至简笔记：

1、成年后，一种是变成熟，一种是变老。你要哪种？

2、克服空虚、克服懒惰，就能获得快乐。

3、跑步、读书、早起、做计划是控制生活、获得安宁的好方法。

4、人生充实和幸福的万法之首就是：找到内心渴望的事情，能够让自己内心安宁的事情。自律，自我改变的根本，只有一个：你骨子里想成为什么样的人。

5、人生梦想没有实现不要气馁，只要在追求梦想的路上就行。