一天24小时，睡眠平均8小时，就是你的人生三分之一的时间是用来睡眠了。
可你，可你真的睡得好吗？
现实情况是，大多数人的睡眠质量并不好，这是为什么呢？首先睡眠的认知以及和睡眠的习惯有关系。
我先说两个和睡眠有关的认知。这是张遇升老师说的。
第一，睡觉不是一直睡。而是有好多小觉组成的，一小觉的时间大概是90到120分钟。第二，尽量不要睡午觉，如果要睡时间控制在20分钟左右，不能太长，太长就会影响晚上的睡眠。
先找到自己的睡觉节奏，比如说几点就困了，睡几个小时就够了？你是早起一天的精神好，还是晚起一天的精神好？这些都是非常重要的。
心理不要有压力，适合睡觉饿卧室环境。
困了就赶紧睡。
出生10310，百岁倒计时26220
