最近这几年愈发觉得自己的记忆力在减弱。特别是生完二胎之后，总也记不住事情，总觉得忘了什么事情，但就是记不起来。有时候前一秒在嘴边的话，下一秒就忘了，那种懊恼让我曾经引以为豪的记忆力一下子不复存在了。而我的工作又十分需要记忆力的加持，于是，我开始了提高记忆力之路。

      偶然间，我发现了一本由哈佛医学院研究员、医学博士川崎康彦撰写的关于提高记忆力的书籍——《哈佛长时记忆法》。我如获至宝，迫不及待地开始阅读，仿佛读完这本书，我的记忆力就回来了呢。但是，当我读完整本书之后，我发现自己理解的所谓记忆太肤浅了，提高记忆力也不是那么难的事情。想要提高记忆力，就需要先了解记忆。

      记忆分为短时记忆和长时记忆，由于我们现在科技的高度发达，短时记忆已经变得不那么重要，人工智能可以帮助我们分担，但长时记忆对我们来说却越来越重要。那如何提高长时记忆呢？川崎康彦从科学用脑的角度，告诉我们三个诀窍：一、多体验新鲜事物；二、不惧怕失败；三、不被记忆束缚。

    记忆是靠我们的大脑来完成的。大脑又由很多部分组成，有处理感观信息的大脑新皮质，掌管语言、情绪的大脑边缘系统，感知压力和疲劳的间脑，调节动作平衡和肌肉张力的小脑，以及维持生命活力和提高免疫力的脑干构成的。大脑的各个部分相互联系、紧密协作，通过不断输入记忆对象提高我们对记忆的唤起能力。

      了解了大脑对于记忆的作用之后，我们首先要做的就是解除大脑的束缚，也就是给我们的大脑“松绑”。我们每个人对于世界都有自己的认知，而这些认知由大脑形成，它们又形成了臆想、观念、信念、概念等，它们都植根于我们的大脑。而提高记忆力的关键是要消除臆想。因为我们的大脑中，有一种叫作“镜像神经元”的模仿细胞会模仿大脑潜在的记忆。正是因为我们被这种臆想所困，所以相同模式的结果会在不知不觉中反复出现。因此，我们需要解决办法，也就是使用“重构”来改写记忆。

      除了这些，良好的睡眠对提高记忆也有着至关重要的作用。有没有发现，有些人在考试前的晚上“临时抱佛脚”却有着不错的发挥，而有些人熬夜“临阵磨枪”却效果不佳。这就是因为在睡眠期间，我们的记忆会更容易变成易于想起的长时记忆。也就是说，学习之后的充分睡眠可以巩固记忆，让我们处于能够随时想起的状态。所以，在睡眠期间，我们的记忆会更容易变成易于想起的长时记忆。也就是说，学习之后的充分睡眠可以巩固记忆，让我们处于能够随时想起的状态。

    《哈佛长时记忆》这本书，用了很多科学研究以及一些具体事例向我们娓娓道来，就好像是一个父亲在对孩子谆谆教导。读完让人有豁然开朗之感，如果你也深受记忆减退之苦，那就看看它吧，不会让你失望的。