1、教练的核心原理是什么？信念系统决定你的行为模式，行为模式决定你的人生成果。（看法决定想法，想法决定做法，做法决定活法）。信念系统：看法vs想法，左脑vs又脑，直觉v理性。我的念头是什么？我是怎么看这个世界的？我的世界观人生观价值观……是人格冰山下的 90% 潜意识，是你没有意识到的潜意识的驱动力。
（人格分裂就是一个个有不同的信念系统和价值观）
信念A：地球是圆的 信念B：地球是方的
信念A：太阳围绕地球转。信念B：地球围绕太阳转。
2、生命的自由度不在于你为所欲为或者想干什么就干什么，而是在于一个人高度的自律，能够主宰和掌控自己的生命，是内在意识能量的维度。（身心合一，心口合一，知行合一决定一个人生命的自由度的大小）
3、抱怨的人是把自己生命的主宰权交给了别人，自己是没有力量的。
4、自由度的提升是由我们的信念系统的释放所产生的，当你的信念系统被释放之后，那些原来你认为不可能做到的事情、不可思议的事情，现在都可以做到了。（信念系统的释放、颠覆、优化……人类在进步）
过往的信念：1.人类不可以飞。2.人类上不了月球。3.人类在4分钟之内跑不了一英里……统统推翻了人们的限制性信念，那些认为做不到和不可能的事情，当一个人做到了后，会给整个人类带来一个震撼。（打破了人们心中那些‘不可能’的信念系统，人们才重新建立‘可以做到’的信念系统）
5、信念测试：1.我相信好人有好报。2.我不相信好人有好报。1.我相信自己可以很富有。2.我不相信自己可以很富有。1.我相信人和人是平等的。2.我不相信人和人是平等的。1.说到做到对我真的很重要。2.说到做不到其实也没关系。（你的选择就是你的信念链，组合起来就形成了你的信念系统）
6、信念就是你的内在地图，地图不等于疆域，我们的世界观造就了我们的世界。我们所无法接纳和理解的，就是我与这个世界（他人）的边界。（所有你看不开，看不惯，无法理解，觉得不可思议，不可理喻……这种情绪的升起是因为你自己的边界和这个世界的边界产生了冲突的原因，是你信念系统的反应）
7、我们通过语言和行为，描绘我们内在世界的轮廓是个体生命经验的结晶。
8、作为教练，要带着充分的正念和好奇去感知对方的世界地图，深深的理解和接纳对方的一切，这样的状态才能进入对方的世界和处境。能够感知到差别和尊重差异性，求同尊异。
9、父母的信念会潜移默化的传输给孩子，不是父母说了什么或者教了什么，而是父母本身是一个怎样的人？他内外是否一致？
10、你选择面对什么，你选择看见什么，实际上都是基于你的想法和活法所产生的结果。一个人是可以塑造自己的生命的。我们从与生俱来获得了一些禀赋和创伤，我们并没有停留在此处和此刻，而是不断地往前（人类进化）我们是可以塑造自己的未来的，我们可以活出我们想活的样子，核心就是我们相信自己，相信通过我们当下的选择去改变未来。（相信一个人是可以做出改变的）
11、从超维思考去改变信念系统。（可通过语言训练改变）当一个维度被超越和突破的时候，就意味着信念系统的释放，有更多的可能性，也就是自由度的提升。
12、同样一件事，接纳度最高的那个人，最愿意调整和改变的那个人，就是系统里面最灵活的那个，往往是可以在系统中掌握最关键的领域。
13、案例：表达A：今天晴朗，但是明天会下雨。（看危险部分，看风险部分，看悲观）B：今天晴朗，同时明天会下雨。C：今天晴朗，虽然明天会下雨。（看到晴朗、乐观的部分）一切都是取决于你看法、视角的差别。
14、教练是通过语言，可以接触对方的信念系统，给到对方一个是新的信念系统的可能性。（发问、聆听、区分、回应）
15、教练关注的是从此刻开始去创造你的未来“你想要的是什么？”
16、案例信念A：祷告的时候不允许抽烟。B：抽烟的时候允许祷告吗？A：他总是这样懒。B：他只是在做不喜欢的事情时才懒。……信念A：城市有雾霾，我很痛苦，也无法改变。B：我无法改变城市，但可以改变我的家。C：山不转水转。……信念A：南拳北拳，一定要争个高下。B：拳分南北，国也分南北吗？（一代宗师）A：我生气了，所以打人。B：生气的人有很多，并不是每个都会打人。（重点：所有的一切你都是有选择的）
17、切换身分，感同身受，设身处地。
同样杯子里面有半杯水，有些人看到的是：太好了，杯子里面有半杯水。有些人看到的是：被子里面只剩下半杯水……都是基于看事情的两个角度：正面和负面。不管你怎么看这杯水它都是不会变的，所有的一切并不会因为你对它的看法而有所改变，是你自己的一念之转在你自己的世界里面所产生了不同的信念，改变了视角。
18、任何的发生都有其正面的意义。
世界不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。
事情本身并不重要，我们对事情的看法和信念才重要，这个信念来自于我们的思维，并且会传导语言和行为。
19、信念A：这个想法永远不会实现（批评）B：你打算怎样执行这个想法？（行动方案）
20、看见就是改变的开始。
21、收获：1.我们所无法理解和接纳的就是我们和这个世界的边界，如果能够接纳一切，烦恼就会少了很多。
2,事情本身不重要，你如何看待事情才重要。（如何看待是基于你的信念）
3.语言和行动是我们自己信念系统的投射。同时我们通过语言带给孩子的是我们的信念，so，语文表达很重要。
4.信念是可以改变和提升的，但是底层的信念是没有办法改变。底层的信念就是：无存在感、无资格感、无价值感。
相信每个人都会为自己的生命负责任 学生要毕业了，最后一堂课，教授把他们带到了实验室。
教授取出一个玻璃容器，往容器里注入了一些清水，说：“这是常态下的水，如果把它倒进一条小溪里，它能流入大河，然后和许多水一道奔流着涌进大海。”
教授把盛水的容器放进一旁的冰柜说：“现在我们将它制冷。”过了一会儿，容器端出来了，容器里的水凝成了一块晶莹剔透的冰块。教授说：“0℃以下，这些水就成了冰，冰是水的另一种形态，但水成了冰，它就不能流动了，诸如极地的一些冰，它们呆在那里几千年几万年了，几公里外的地方它们都去不成，更别说流进大河，流向大海了。它们的全部世界就是它们立足的那丁点儿地方。”“现在，我们来看水的第3种状态。”教授边说边把盛冰的玻璃容器放到了酒精炉上，过了一会儿，冰渐渐融化了，咕咕嘟嘟地翻腾出一缕缕蒸气，在实验室里静静弥漫着。没多久，容器里的水蒸发干了，教授关掉酒精炉说：“水到哪里去了？它们蒸发到空气里，流进蓝蓝的辽阔无垠的天空里去了。”教授瞅一眼学生说：“水有3种状态，人生也有3种状态。水的状态是温度决定的，人生的状态也是自己心灵的温度决定的。假若一个人对生活的温度保持在0℃以下，那么这个人的状态就是冰，他的整个人生世界也就不过他双脚站的地方那么大；假若一个人对生活和人生抱平常的心态，那么他就是一掬常态下面的水，他能奔流进大河、大海，但他永远离不开大地；假若一个人对生活和人生的态度是炽热的100℃，那么它就会变成水蒸气，成为云朵，他将飞起来，他不仅拥有大地，还能拥有天空，他的世界将和宇宙一样大。”
从这则故事中，你得到什么启示？你现在的人生状态是什么呢？你想过怎样的人生呢？你想拥有怎样的生命呢？其实，你的人生是怎样的，完全取决于你用怎样的态度对待你的生命。
拥有生命是一种偶然，失去生命是一种必然。在生命的偶然和必然之间，其长度、宽度和深度只能由个人自己决定。一个愿意为自己的生命负责任的人，他的生命必定像沸腾的蒸汽，活得激情洒脱，热烈而又奔放。
