书名：《哪有没时间这回事》
作者：纪元
篇目：第二章（P107—P131）
感 想：
001纪老师说专注应该是指大脑中的思考过程没有被割断。而事实是，我们很容易分心，这其中罪魁祸首是环境刺激。若想专注，就得找出环境刺激碎片。
实践：在家看书没什么外界干扰，但是，却害怕身边没人又异常安静的环境，所以一直以来的习惯性是打开音乐。现在学会适应这种安静，不再开音乐。或者，去图书馆，那里人多而且安静。
002专注仍然是做很多事情的基础，但也不要让它成为自己纠结的原因。
反思：为什么自己总是不够专注，容易开小差，其实是想太多。
实践：从现在开始，锻炼自己专注的能力，每天做冥想5分钟，只专注于呼吸。
003关于打卡。打卡是培养坚持的好习惯。当你想要培养某个好习惯时，只打勾不打叉。更关注自己的成就而不是自己的失败。这样，更容易看到自己的进步。
反思：以前习惯性总是先看到自己不好 的地方，时间长了，自己也觉得自己身上没有可取之处。
实践：比如现在每天早起打卡，如果晚起了，不会再纠结自己破功没有坚持。昨天睡了个懒觉，特意关了闹钟，也没有打卡。是因为前天长途坐车，浑身难受，到家是晚上十一点多了，稍做简单的卫生，再洗漱，就到了一点钟，为了让自己身体适应过来，也不纠结这一天晚起，好像又给自己找了个很合理的借口。
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