在成长的过程中我们会遇到很多不开心的事情，导致我们沮丧、失落、情绪底下。我们需要缓解自己的内心让心情恢复平静。调整自己的状态。走出那些不好的情绪。勇敢面对生活。让情绪低落变成一件小事。

在我遇到不开心的时候或者有愤怒的情绪的时候，我会选择深呼吸，这样可以让我冷静下来思考问题。会让我心情放松。不会被情绪左右。

换一个角度看问题也是不错的办法，之前因为知道自己要做一个小手术，当知道的时候情绪跌落到了低谷。当我坐在窗边看着窗外的夜景的时候，大脑里出现了另一想法，这个想法让我从一个新的角度看待手术的问题，我发现这么早的发现病情并手术我是幸运的，对我来说现在进行手术是最好的选择。发现的早，不会在后期恶化。因此我不在情绪低落，乐观的面对了这次手术。手术很成功，我也很快的康复了。

有的时候我会选择看电影，比如《弱点》《当幸福来敲门》《肖生克的救赎》《返老还童》这些电影都展示了主人公在不同的困境当中从未放弃生活的希望。他们勇敢、乐观的面对生活中的困难。不管遇到什么样的环境，不管多糟糕，他们依旧乐观，他们继续往前从环境中学习。让自己为了以后更好的生活而努力。每当我逃避、迷茫、低落。我都会让向他们学习让自己变得更坚强。让自己不在被情绪牵着走。

听音乐也是很好的一种缓解情绪的方法，当听到那些欢快的歌的时候。你会有跟着节奏摇摆的冲动。这也可以缓解情绪。让你放松。让你走出低落的情绪。

在更年轻一点的时候，遇到不开心和情绪低落我会选择把事情说给朋友听。并不是想要得到朋友的安慰，而是说出来好像整个人都轻松了。有时候事情憋在心里，会让我感觉很难受。只有当我说出来以后才会变得更轻松。不过随着自己的成长现在我已经不在需要这么做了。我现在可以更好的自我调节。控制自己的情绪。这应该就是成长的收获吧。如果你还没有学会自己控制情绪，我还是建议可以说给朋友听。如果觉得不好意思。也可以发布到网上。说给陌生人听。说出来，让自己放松。不要被情绪左右。