秋风起兮白云飞，
草木黄落兮雁南归。
在绚烂又充满诗意的秋季里，
去林间穿越，感受落叶飘荡的轮回！
在路上奔跑，体悟充满能量的状态！
沿着海边骑行，欣赏海浪排天的恢宏！
肆意地奔跑，畅快地欢笑。
户外运动，
本就该如此无拘无束！
-自在户外：当快乐遇上伤痛-
你说，
久居都市丛林，肢体稍显笨拙，
曾经意气风发，想要回归户外！
然而，
快乐出发，伤痛回家……
没错！
跑步跑的脚痛、甚至崴脚，
骑行骑的腿酸、腿抽筋，
爬山到山腰体力不支遗憾撤退。
……
这些伤痛，
在蓦然回归户外，时有发生！
So，小伙伴户外为狼友支招，
秋季回归户外，
你需要7大户外法则！
重寻户外乐趣
秋季户外七大法则
-法则1：做好准备活动-
对任何运动来说，准备活动都是必须的哦！
秋冬气温较低，人体血管收缩、关节活动幅度减小。这时，更应该通过热身等准备活动，让身体发热，达到完美的运动状态！
-法则2：注重运动后的恢复-
每种运动都会消耗一部分能量，产生各种代谢产物，并打破身体内原有的平衡状态。因此，运动后的恢复是必不可少滴！
通过适当的休息、补充营养和理疗等方式使机体重新恢复和建立新的平衡，整个身体才能保持健康的状态。
-法则3：选择合适的运动场合-
都市高楼林立、车水马龙，不少狼友为图省事，直接在路边跑步、锻炼，这种方式并不可取。因为，来往车辆的烟尘不仅容易对呼吸道造成损害，而且路边的车辆也为自身的户外安全带来隐患！
所以，选择一个安静而清新的环境进行户外运动吧！公园、树林都是不错的选择！
-法则4：运动量要循序渐进-
秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。要知道，适度的运动才能起到健身防病的作用。
所以，狼友要选择适合自己的运动幅度和强度，不要勉强自己做较高难度动作哦！
-法则5：重视补充饮食和水分-
上班习惯早晨空腹的狼友，可不要空腹去运动啊！吃些柔润食物、补充蛋白质，这样不仅能让胃肠系统有适当的准备，而且不容易引起低血糖！
水分的补充也是顶重要的，少量多次的饮水是比较科学的方式。苹果、梨子和新鲜蔬菜的补充也是不错的选择。
-法则6：保证睡眠和精力-
工作昏昏沉沉、头晕脑胀？别闹了！这种状态去户外，只能加重身体受伤的几率呀！你需要的不是户外减压，而是好好休息。
是的，户外运动需要最佳的精神状态和生理状态。美美地睡上一觉，在清晨的阳光中醒来，以饱满的姿态去迎接美好的户外运动吧！
-法则7：装备必不可少-
“工欲善其事、必先利其器”。想在户外自由撒欢，怎能不重视装备呢？
秋冬渐冷，能防风防水的冲锋衣必不可少；运动量过大的狼友，需要准备排汗透气的速干衣；对了，还要有一双舒适度卓越的户外鞋履！
拒绝盲目运动，远离伤害病痛！
秋冬季节，和小伙伴一起，
去尽情领略别样的秋日户外风景！！
迈出步伐远离都市吧，
把脚下的力量送给未知的世界！
