梅琼家业同修第16/40#

️读经典《教条示龙场诸生》

️身心谐韵—能量瑜伽练习时间：50分钟

️今日幸福实修主题：

一、听沟通的答疑：如何跟孩子、老公有效沟通；

听答疑感悟：在孩子的沟通过程中，感知自己，体会每一句话里的初心，在其他关系上也会成自然。有效沟通是不是有爱的出发点，关注我们彼此连接，还是为达成我自己那个操控的目的。当然有些妈妈对孩子也是用技巧，用方法的，最后变成了冲突和对抗。

当你的爱自然而然流淌出来的时候，带着爱，你怎么说话，对面的人都会感觉舒服的，也都会感受得到的。

只要我们现在开始为自己的情绪开始真正的负责任，情绪来了，全是我的。开心喜悦也是我的，我去享受这个生活，把开心喜悦流动给我身边的人，让我身边的人因为我而更开心，更喜悦，更温暖。害怕委屈，愤怒，伤心，来了，是我的。那我向内流动，我来照顾这个害怕委屈，伤心无力的自己，用你目前可以照顾自己的方式陪伴着自己，当你向内如此夯实滋养自己，同时，又这样让内在的爱源源不断流动的时候，你们的关系，自然而然就会转化了，更重要的是，你自己自然而然就会转化一个内在有温度，外在有力量的女人。

允许自己慢一点，让这个转化成为自然而然的运化，就像天地自然一样，允许自己经验，现在还不知道如何表达，如何去连接自己的过程，而这个允许就是你内在的爱开始运化的过程。

二、练习瑜伽体会：

今天诵读《教条示龙场诸生》，在练习瑜伽时连接到苟有谦默自持，无能自处，笃志力行，勤学好问，称人之善而咎己之失，从人之长而明己之短，忠信乐易，表里一致者。

看到自己一直陷入旧有模式，原来是害怕对比，看到别人的持续精进，自己有点焦虑，担心自己会跟不上，担心自己的不够优秀。我觉察到，看到和认可别人的优秀，与自己内在是否优秀无关，也不影响我自己是谁，我在哪里。

这份谦默自持的背后恰恰是拥有清晰的自我，知道自己是谁，自己在哪里，同时笃志力行，清晰知道自己要去哪里。

同时看到别人的优秀，学习别人的长处，看到自己不足的部分，不是为了跟别人对比优秀，而是推动自己在心上用功，成就自己，利益他人，成为内在有温度，外在有力量的女人。最终都是成就自己成为自己想要成为的人。

在带领的时候，中间有一丝紧张，担心自己带领细节不够，看着自己的这份紧张，是的，我允许、我接受不够完美的自己吗？感恩清容、丽娟一起共修，让我更多机会在事上修，心上练。

三、觉察

【事件一】

晨起练习，带领完时间刚刚好，准备开启视频会议，坐到电脑前突然想到另外一个小手机没准备，超过了10个人，但是立马有一个责怪自己的声音出来，怎么这么重要的事居然忘记了，做事太不靠谱了。

随后问还在睡觉的老公，小手机在哪里，他慢悠悠说我想下，然后说他想不出来了。当时，我的想法是你每天随身携带，你怎么能忘记呢。（此处又是旧有模式，你就应该记得，你不要忘记，你不能出错）当下我愤怒的情绪出来，我问你再想想，我很着急。他说小手机没电了，我就是忘记了它在哪。那一刻更加着急、焦虑、愤怒，托付。想着托付老公帮我一下，居然没充电，怎么能没充电呢，你就应该充好电，怎么关键时刻没电了！（此处依旧是旧有模式，你就应该帮我，在我需要的时候，不然就是不重视我）老公指望不上了，其实那一刻我隐约记得手机在哪里。

只是将自己的需求托付给老公，将自己的情绪托付给老公。

【事件二】

最后在拉人的时候，在纠结谁要在另一边。

此处依旧是内心戏，以前开会的时候很多次都是在另外一只手机上，很多时候不能近距离接触惠亭老师，那个内在委屈的自己。我在想着，公平一点，按照接龙顺序。这样对待每个人是公平的。（此处看到自己内在委屈的小梅琼，不敢表达自己真实想法，怕被别人说计较，小气，这又是自己的一个旧模式）对他人也有了一份投射。

最后等到老师拉了，我还没拉好，老师问我，要不要我来拉剩下的人，我直接说你来就好了。（直接逃避了）

后来女儿醒来，她在我旁边，她一直在叫我的时候，感受到紧张，担心自己不够好，害怕被评判，之后就静音，担心孩子照见着真实的妈妈。

【情绪】

愤怒、焦虑

【提示】

1、与老公的冲突之后，整个人陷入不接受自己的低频里，最后在听伙伴复盘的时候，书写了自己的感受和情绪，我允许自己犯错，我允许自己有愤怒的情绪，慢慢调频了。

2、早上老公提到手机的事，觉得是我的责任，我心里很清楚，没有反驳。同时模仿着他的语气说，我想一下，我忘记了。我再想一下，小手机没电了，但是我就是不知道它在哪。最后两个人都笑抽了。同时清晰要为自己负起责任。

3、早上因为老公煮鸡蛋，煮了3、4次没熟，我就设定了一个剧本，认为他故意不煮给我吃，然后联系婆婆之前的行为，我觉得他们故意这样，内在的剧本是，我不配得别人对我好。后来老公解释了，我才觉察到原来婆婆说忘记了，有时候不是不给我，而是担心我会责怪她。如果她真的不想给，她连提都不用提。

4、看到依然有对权威的恐惧和讨好，害怕老师说我做得不好，渴望权威的肯定。

【感恩】

感恩女儿的照见

感恩老公的爱

感恩幸福实修

感恩惠亭老师的大智慧

感恩我自己，我爱我自己，我赞赏我自己

现场人数：3人

️地点：泉州安溪

️总共时长：2个小时

❤️下一场时间：11月25日早5点50分