对自己狠一点，再狠一点
俄罗斯妈妈结婚前Evgenia是一位美丽清纯的姑娘，老公被她深深吸引。婚后，他俩过着平淡幸福的日子。Evgenia怀孕了，准妈妈都会有各种困扰，而Evgenia的困扰是食欲暴增。老公没嫌弃，还像以前一样对妻子好。生完儿子后，她顺其自然的有怀上了女儿，随着Evgenia越来越庞大的体型，丈夫没说什么，依然做该做的事情，但是态度冷淡不少。
生下女儿后，Evgenia的体重达到了127公斤。曾经对容貌非常自信的她，不敢照镜子，因为全身都是肥肉，皮肤就像橘子皮一样。
老公的态度发生了很大变化，不愿意跟她说话，一对话就非常暴躁，夜不归宿的次数越来越多。直到被捉奸在床，老公还理直气壮的说：我会出轨，还不是因为你太胖了吗？那一夜，Evgenia彻夜未眠，她下定决心：不就是胖吗？胖，是什么战胜不了的事吗？我偏要赢给你看！
要减肥，先管住嘴！吃东西前先计算热量，充分摄取维他命和矿物质，对碳水保持警惕。
普通人吃几天减肥餐都很难忍受，Evgenia硬是把清汤寡水的饮食，坚持了600多天。在这600多天了，她没有一天不健身，重型器械、力量训练让她减掉了肥肉，磨炼了意志。开始最痛苦，熬过了临界点，一切柳暗花明。
两年之后的她，从127千克减到64千克，减掉另外一个自己，迎来了人生的另一个春天。
健身几乎是万能的，它可以解决一切个人问题，什么身材好，皮肤好，这都是赠品（前提条件是有正确的健身方法）。健身治愈了我的失眠，让我收获了自信和对人生的掌控感，当然最重要的是健康。
但是现在也遇到了瓶颈，主要问题有两个。
1.在吃上不注意。吃太多、过饱，不注意饮食的合理搭配。“三分练七分吃”，这个假期虽然一直坚持锻炼，还是涨了3斤肉，体脂升到了20.5。
2.运动量不够。自己一直满足于我在坚持锻炼这个境界，高强度的训练坚持不下来，累的要死。
从Evgenia的故事中得到的可执行的点有：
001.不狠不成事。脑中树立一个执念：对自己狠一点，再狠一点。因为我要对抗的是时间和重力，每当疼或累时默念：狠一点，再狠一点。
002.管住嘴。吃饭最多八分饱，中间可以吃点坚果或水果，晚饭尽量少吃或不吃。注意饮食的合理搭配，多吃蔬菜水果，少吃高碳水食物。
003.加大运动量。如果时间允许，就拉长锻炼时间。如果时间不够，就多做高强度的HIIT训练。
今天表扬一下自己，可以下竖叉了，尽管疼，但是咱有咒语：狠一点，再狠一点。
尽管我的年龄在增长，但是我可以让身体更年轻。
