最近运动很少，吃得很多，经常腹胀。情绪有些郁积，还好几次看不良视频然后自慰，导致第二天你腰痛。
我给自己出出注意：
晚上散步到店里，玩一会儿游戏，又散步回家。每次坐在电脑桌前，设置45分钟的闹钟，闹钟一响就起来走动五到十分钟。
尽量不买面包等零食。晚上想吃东西的时候，煮一个蛋来吃，或者冲一包藕粉。
上午做完账，别急着回去，在店里看看电视剧。十点半以后的时间，每天早上就想好怎么安排，让自己多放轻松。如果一个人在家久了，就容易情绪郁积，可以做做第七套全民广播体操，一天做两次。
看书，玩游戏，都不宜太久，一是要起来走走，二是下午两点半开始的半小时运动，三是每天的计划与复盘、分析、总结，都要坚持。
对身体的调理，还在于少思寡欲。
每天看的三本书，分别在心理学，佛学，诗，健康类，报纸杂志中选择三项来读。
练字，可静心。
没有学习或者特别安排的时间，闭幕静坐也挺好。
