减肥这个词，整对了是爱，错了是鲜活的青春呀

本姑凉又带着哒哒的马蹄来到了简书了，虽然没有听到高调的欢呼声，但显然小宝贝都隐藏在我掠的黄烟中，望尘莫及呀～早上好，美丽的成都

人生是一场孤独的旅行，没有人不在生活中寻找存在感，追求极致的背后，总带着无所谓和合适就好的前言，然而我一直相信，极致最后有我想要的幸福。

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   看了太多的健康减肥，肉肉还是在那里不增不减，学了太多大道理，你的心还是在丑哭的外表下化为灰烬～

  世界上没有健康的减肥法，但是有相对健康的减肥法，下面跟着雨格格步入通往女神的轨道，告你，女生有三件事千万得放怀里，钱，独立，美丽。

      粗粮减肥法

 减肥大家都知道很容易，便秘，自从我和粗粮成了朋友后，便秘什么的，滚得远远的

食物篇

1.每天早上一碗粗粮，半个紫薯(或者玉米，总之吃得不同，是好事），半个香蕉也是及其nice的，隔天一个鸡蛋

2，午饭，别吃米了，一个字七分菜，三分水果，什么菜都可以没有，总之天天不重样

3, 晚餐，什么你还想吃米饭，告你吃个西红柿都不得了了，黄瓜西红柿自由切换，其他绿色蔬菜也ok拉，水果神马的还是不要来了。

   什么？你说你要饿死，俗话说，置之死地而后生，你还怕什么？任何改变都得付出代价，这句话适合任何事

  写得很简单，告诉你太复杂你也记不住，记住了也懒得执行，脑子里过滤，记住水煮菜，鸡蛋，粗粮，三个法宝，对了酸奶，隔一天在超市里买个喝，帮助调理肠胃。

运动

1

快走，每天四个小时，或者，慢跑，每天两个小时，

2  走着走着，跑着跑着 身体虚弱了，怎么办，锻炼肌肉呀，怎么看强悍怎么来，主要是提高你肌肉含量，这样瘦得更快

是不是很简单，6666

平台期

姨妈姨妈快快来，来着来着又瘦了，所以每一个姨妈都是度过平台的关键，你的肥肉就这样跟着姨妈进去了红泉。

这是个严肃的话题，拿我来说110，身高163的初体重，基数小 很容易就平台了

我第一个平台是104的时候，怎么跨过的，就是坚持以前的减肥法，月经过后自然又继续瘦了，这个时候要注意，加大肌肉训练。

第二个平台100，准时的不下去了，但是方法和前面一样，又跨过去了

第三个平台96,这个时候身体太虚弱了，我都怀疑从100到96，我瘦的是水和肌肉，体型没有变，所以我正常吃东西了一段时间，胖回了100，为什么要胖回去？？？没错你没有听错，你想呀，从110到100，很容易就瘦了，因为我之前的体重一直是110，节食或者运动，大量消耗能量，我身体能够应对这突如其来的打击么，不掉掉肉，还怎么活？所以当你瘦不下去了，不妨让身体机能恢复正常，你脑补一下，是不是这一次你的体重基数就是100了，很神奇的样子，那90斤的梦，分分钟搞定呀

瘦脸篇

这个，百度一下按摩瘦脸，绝对有用，坚持几个月，v脸不是事，但是你骨头本来就很方，那也没有办法了，比如我，虽然现在也还是挺v的，但是为毛我总觉得我脸大？？no作，no 死呀，我想削骨表忠心。

基本就这些，关于胸部，没办法，你看小爽垫了一层又一层还是小，你就造了吧，生娃儿了后，丰呗

体重保持

 别相信你减肥后，通过那些力量训练就能够变成不容易胖的体质，我是以前手术，身体激素打多了，吃多了就胖 ，大吃大喝什么的，可以有，那么接下来两三天吃水煮菜吧，也不会再胖，所以保持的关键，就是别让肚子吃得鼓起来，就ok，不会再胖，只要你不一个人整完一个生日蛋糕，吃个烤全羊什么的。

减肥后遗症

1.基础代谢，一两年都比正常人低，所以你根本做不到大吃大喝。

2.肠胃不好呀，我有段时间天天拉肚子，吃了就拉。

21天减肥法，千万别用，那个要死人的节奏

  减肥时间坚持三个月以上，保持低热量加运动，坚持一年以上

  三个月后吃肉，把身体恢复正常，想再瘦，又重复前面的方法。

              各路大神，网上很多减肥法分分钟想吐槽，不过我也在网上搭Ծ‸Ծ，求血喷。

关于这篇文，是去年写的，对内容更正一点，每天必须保证肉类和油脂的摄入，不然皮肤会非常不好，会早衰