今天刚开始是想找一个权威的信效度高的心理问卷来测心理压力，后来自己做了测试。结果在我预料之中，但过程让我很吃惊，这也让我有了一些的思考。

以前在学习的时候我们讨论过这样的问题。自身如果产生压力，自己是否可以感受的到。当时，我觉得一个人有压力应该可以感受到，如果没感觉就是没有压力。今天，我才发现，自己错了，其实很多时候压力是无法自知的，虽然身体很诚实的表现为一种症状，但其形式往往与患身体疾病的症状很相似。这让人，有些无法辨认。

有时候，我们忽略的一些身体信号，其实不仅是身体疾病的预警也可能是精神疾病的预警。

比如说，耳朵有嗡嗡声并伴有疼痛，我们第一感觉是耳朵发炎了，或者是中耳炎。然而，作为一个心理学专业毕业的人，我也和大家一样。第一想到的是自己是不是身体病了。然后，我会先在网上查一下大概的原因。（这样，其实不好，应该去正规医院检查）百度出来的结果，也是耳朵发炎了，可能有中耳炎，然后吃点消炎药。大数据也不能免俗，出示的结果和人们的第一反应一样，更何况我只是个普通人，终究无法免俗。

但事后，我才发现，其实是自己那段时间压力太大了。这个结果其实是我总结自己的身体规律得出的。只到后来我发现，我一紧张，快要考试了，我的耳朵疼痛程度增加了，考试过后，我在也没有痛过，这时，我才意识到自己其实是心理压力太大了。

我发现，生活中大家基本都无法想到心理的原因，也许只有检查身体没有任何毛病后，可症状仍旧在时，才会想到心理原因吧。也不怪大家，是心理健康的意识在大家眼中还是没有身体健康那样被重要吧。

虽然是这样，我还是要说，不管是身体的还是心理的疾病，有时严重后都会变成身体的疾病。只是根源不同罢了。最重要的是要重识起心理健康。

下面，我就举几个可能是心理压力造成的身体变化的症状（摘自PRTS心理压力问卷），希望大家重识起来，及时排解压力。（虽然不是很绝对的是心理压力造成的，但如果找不到原因，那很大程度是心理压力所致）

1、我有皮肤方面的疾病。

2、我觉得胸部紧迫。

3、我经常口腔溃疡。

4、若需等候，我焦躁会不安。

5、我心情不安，无法静坐。

6、我咬指甲。

7、我经常头痛。

8、我感到喉咙发紧。

9、我的后颈感到疼痛。

10、我耳中有嗡嗡声。

11、我发现自己很容易哭。

12、我便秘。

13、我感到喉咙痛但并非感冒所致。

14、我感到背部疼痛。

15、我感到经常口干。

16、我有胃溃疡。

心理压力的释放方法

降低预期、降低欲望、减少压力源。

比如自己的小目标不再是先挣他一个亿。（并不是开玩笑，其实想说，目标还是要有的但要切实可行）

发现身边的精彩

生活不只金钱也不只工作，我们还有其他有趣的事情。抽出时间，无任何功利的做已经自己想做的事，不看重结果，只享受过程。

培养自己的爱好

我的人生不只为了挣钱，不只为别人而活，也要为自己而活，在兴趣爱好中寻找自己的价值。

学会摆脱常规，任性一次

去做一些不常做的事，去认识新的朋友，尝试新的事物，交新的朋友，寻找不一样的快乐。

做一些放松训练

可以听音乐，可以出去散散步，追追剧，看一场电影。看一些喜剧片，或者搞笑视频，多笑笑，一切都烟消云散了。

说出压力、写出压力

找三五好友聊聊天，说出心理的烦恼，也可以有写心理压力日记，每一次下笔都是一次释放。

唱出压力、哭出压力、泡出压力

可以唱唱歌，随歌曲抒发心情。泡个热水澡，可以全身放松。深呼吸，反复几次，可以放松身心。也可以，做一些情绪化的发泄，比如找个空旷的地方，放声呐喊，放声大哭。

食物减压

没有什么是一顿美食解决不了的，如果不行，那就两次。吃甜食可以让人快乐，虽然可能会发胖，但在获得快乐又肥胖，我还是愿意选择快乐，即使胖一点也没关系，毕竟心灵的释放，比身材更重要。

适度的压力会有助于提高工作效率，但过渡的压力会使工作效果适得其反。

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- 关于作者 -

喵仔，一个伪文艺心理人，爱幻想，爱思考，

喜欢美食，喜欢美景，还有一个作家梦。

偶尔写写人生百态，偶尔聊聊生活。

立志用心理学解释生活疑问。

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