一、觉察日记
【事实】下午开了两个小时的英文会议，好多外宾，可惜英文比较 low，听懂了一些
【感受】很无奈，学过的都还给学校了
【意图】自己能给有所进步，不断的学习
【反思】学无止境，要适应不同的环境，不断的学习，慢慢和宝宝一起成长。
二、强有力提问
（教练对话）
固有的规条有哪些？
应该调整的思维是哪些？
凡是有三，思维模式应该调整的第三种方式是什么？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：遵守时间
我拥有身体情绪的丰盛：晚饭后快走跳远
我拥有周围关系的丰盛：和宝宝一起散步看英文动画片
我拥有外部环境的丰盛：同事领导的帮助
四、松规条
我应该总是不断的要求自己学习
转化一：我可以有时要求自己学习，当觉得自己感受到可以很好的消化的时候。
转化二：我可以有时要求自己学习，当我感受到有收获并且感受到放松、无压力的时候。
转化三：我可以有时要求自己学习，当我觉得能给带给自己思考成长并且很丰盛的时候。
