复原力（Resilience）是我们面对挫折和失败时的一种最重要的能力。

为什么当面对挫折和失败时，一些人可以很快走出悲伤，重振旗鼓，而另一些人会一蹶不振，无法重拾信心呢？

是什么决定了我们的复原力？又应该如何增强我们的复原力呢？

卡伦·莱维奇（Karen Reivich）和安德鲁·夏特（Andrew Shatte）在《复原力的因素》一书中写到：“复原力指的是能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力，以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。”

研究表明，复原力主要包括两方面影响因素：内在保护因素和外在保护因素。

1. 内在保护因素

指个体自身所具备的某些特质，能调节或缓和危机所带来的影响。比如，情绪的稳定性、性格的内外倾向等、自我效能感等。

A. 情绪稳定性

情绪稳定的人有较好的自我控制能力，通常不会采用偏激的方式处理问题，从而增加了复原的可能。反之，情绪不稳定的个体容易激动，易采取偏激的行为，使得解决问题的难度增加。

B. 性格内外向

具有外向性格的人热爱交际，社交面广，当这类人遇到困难时容易得到更多朋友的帮助和支持，使其复原的可能增加；而内向性格的人比较沉默，不善于交流，这类人较外向性格的人有较少的支持和帮助，从而降低了复原力。

C. 自我效能感

自我效能感（Self-efficacy）指个体对自己是否有能力完成某一行为所有的推测与判断。自我效能感强的人，在面对失败时，较自我效能感弱的人有更强的信心，Ta相信自己有能力“东山再起”。

2. 外在保护因素

指个体所处的环境具有能够促进个体成功调适，并改善危机所带来的影响。如家庭，社会的支持。

A. 家庭因素

大量研究表明，家庭是最主要的外在保护因素。

父母的教养方式与一个人的复原力有着密切关系，积极的教养方式更利于子女的心理复原力的发展。家庭环境中温暖的亲子关系，支持性的而非严苛批评性的，家庭凝结力等都有利于复原力的培养和提升。

B. 社会因素

社会因素包括家庭以外的人际关系，包括朋友，同事，社区组织等支持因素。

个体有良好的人际关系并且能够很好利用这些支持资源，主观感受到的社会支持程度越高，就会表现出更好的复原力。

那么究竟如何增强复原力呢，相信这本书可以给你答案。