影响改变的五大障碍:（我逐条理解。）
1.寻求改变别人的方法。
（应该寻求改变自己的方法。但是请问老师:孩子有不良行为或不良习惯，是不是可以改变他。老公有些事做的不合适，是不是可以善意的提醒？）
2.进行诊断和相应的药物治疗，寻找灵丹妙药。
（问题在于内在，内心。没有药物可以让人改变。）
3.继续做以前就从来不管用的事情，认为如果我们坚持足够长的时间就会见效。
（从来不管用的话不要再说。）
4.将自己与别人比较。
（应该将自己和自己比较。这样进步就非常大。）
5.为那些自己压根儿没有的问题而担忧。
（何必呢？）
觉察活动——我开始改变的最佳方式是什么？
想一想我们在生活中已经改变了一件事情，并把它写下来。然后读一读你所写的内容，看看你能否辨别出这个改变，是首先始于你的想法、感受，还是行为的变化呢？要注意这其中某一方面的改变是如何影响其他方面改变的。
自己做笔记写下你是如何做出改变的，以及什么方式对你来说效果最好。
“ 我成功改变的案例:工资太低，我决定考会计证。懒散的我开始努力学习了。我开始报培训班，认真学习，早上不睡懒觉，早起读书。我每天写励志日记，全是鼓励我学习的话。这个日记本对我非常有用，我变得积极起来，非常投入。持续学习半年。
始于改变的应该是感受:失落感，差别太大！真正改变我的是行动。对我来说效果最好的就是写励志日记，觉醒自己，鞭策自己，不忘初心。
今天讲课的内容是:改变。改变非常重要，如果我们每个人都下决心改变。我们早就成功了！如果我能改变，我计划读的书能按时读完，那我一年岂不是能读至少12本？一个月读一本。那收获该多大啊！如果我下决心改变，练字会成功，学游泳会成功，教孩子学习会成功，正面管教的知识会学很多。如果改变，我的每天都会无比积极和充实。明天先用大纸打印三张，分别写上:改变！重要的事先做！要过积极充实的日子！
觉察活动——儿时的标签
你小时候被贴过哪些标签呢？
（学习好，有礼貌会招待客人，有志气 不让我吃的东西，我看都不看了。）
把她们写下来。
这些标签（如聪明、懂事、调皮、乖……也就是别人经常给你的评价，说你是一个怎样的人）如何塑造了你的生活？
也写下来。
它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？（会让我做的更好，更阳光自信。）
写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？（最不愿放弃的就是学习好。小学三年级到五年级这三年我学习都很好。是我人生中宝贵的回忆。可以证明我曾经也是学习中的佼佼者。如果我放弃这个光环，我可能永远自卑，永远认为我很笨。）
根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？
（身边的人认为:的确很笨。）
初中，来自于农村的我进城上学了，学习内容增加至七门，我越来越跟不上了。
虽然我上学很失败，但我可以从此以后努力拼搏，只要我很努力，我会在其他方便做的很成功。做一个好妻子，好妈妈。做一个知识女性，有修养的人。也许我以后努力的方向是一个成功的女老板！生活很美好，加油干！
甜妈就是点燃我们希望的人！万分感恩！
