爱的练习：保持使用正向用语沟通的觉知👄

导师：我们和亲密关系之间常有情感的互动，对情感的互动需要保持觉知。

学员：我在能量低的时候常不想理人，先生有时来联结，难免被我发泄一下，事后先生会生半天的气。可是最近一次，先生的反应有些不同。

导师：请注意你的用语，发泄是个负向的词语，如果你在发泄，那么对方就成了你的垃圾桶。人是有释放情感的需要，但要避免发泄情绪。请描述一下最近出现这个场景的画面。

学员：上周我连续参加了3天专业课回到家累坏了。吃了晚饭，收拾了饭桌，我在桌边坐下，吁了一口气终于可以安静一会。先生见我空了，就过来问我件事，我勉强打起精神回应他。当他第二个问题还想问出来时，我忍不住跟他说我实在太累了，你让我安静地待一会吧。先生沉默了一下转身去了卧室。当我两个小时后回到卧室时，我以为先生会和以往被冷落之后一样生闷气，没想到他主动对我说：“累了就早点休息。”

导师：你刚描述的画面和以往有什么不同吗？

学员（沉思状）：是啊，我也很纳闷，同样的事情，之前他都要生气半天，这次为啥不一样？

学员（恍然大悟状）：哦，我明白了哪里不同，平时我都会说你真烦，能让我安静一会吗？这次碰巧我说的是我实在太累了，能让我安静一会吗？

导师：是呀，这次你是在做情感释放，你选择表达了事情的真相，真相是不伤人的。我们在与亲密关系情感互动时需要保持尊重自己、尊重他人的觉知。

学员：此刻我才明白先生这次为什么没生气，夫妻间的尊重、沟通用语的正向性确实是门学问。导师未提及时我完全没有注意到，以后一定多加注意。

上述对话分享来自于幸福生命教练工作坊