今天风依然非常大，很冷，穿着长羽绒服感觉浑身还是很冷，似乎被吹透。
1.今天做了冥想
跟着七天基础冥想，再次做了第三天的冥想。今天的主要内容是从焦虑和分心中重新专注。
2.今天听了音频
今天继续听蒋勋的中国古代文学，继续的讲到了竹林七贤，讲到了魏晋时期的文人，讲到了七个人不同的个性和境遇，讲到了嵇康的死，还有和山涛的恩怨，以及最终将子女托付给了山涛。应该找到洛神赋和竹林七贤相应的美术作品来看一看的。
3.今天读了 《诗经 邶风 泉水》
今天的诗讲的是嫁到别国的卫女对自己国家的思念。听的两个音频都讲到了当时的出嫁的风俗，要有亲戚女子陪嫁，还要有同姓族中女子一起嫁过去。对于回娘家也有严格的规定，父母不在世便不可以随便归家探望等。个别解释还提到了当时出现的第一个女诗人，许穆公夫人。
4.今天读《观呼吸——平静的第一堂课》第十二章的几个小标题
今天仍然主要是讲的是禅修中遇到的各种状况的应对，包括摇摆、犹疑还有贪念等。
5.今天按照计划运动了
今天天气冷，下班的时候又很饿，一度的想要放弃休息。但最后还是按照计划进行了今天的四项运动，共36分钟，有热身和拉伸，还有tabata和核心训练。不过因为疲惫和精神不是那么饱满，有些动作实在坚持不到数量，而且汗只是微微出了一点，不是很多，感觉可能没尽全力。
6.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。
7.其他任务
1.中午听着呼吸的音频，进行了一小会而的呼吸练习
2.一会儿看继续看几页《伊利亚特》
3.睡前禅修。
今天忽然有些怀疑，想要不再坚持，想着到底有什么用，想着如此枯燥是为了什么。但是可能也是稍微有些惯性了吧，还是坚持完成了任务，虽然有些打折扣。我想经常会有这种状态反复吧，希望自己能克服和坚持下去。
