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1.放大问题
现实生活中，很多人遇到一点问题，把它无限的放大，认为自己是这世界上最不幸的人。让问题阻碍了自己前进的脚步。
解决办法：摆正心态。接纳，分析，解决。

2.聚焦问题
当我们把一切焦点都放到问题上，这个问题就会成为我们拒绝成长的一个最好的理由。
解决办法：我们要经常反问自己，是不是又给自己成长找理由了？

3.问题的产生
问题都是在关系中产生。

4.为什么会焦虑？
所有焦虑的问题都可以归结为两类：为得不到爱而焦虑；为得不到自由而焦虑。爱和自由是一个人幸福的源泉。

5.感觉很重要
我们要学会敏锐捕捉并坦然接受所有的情绪，感受和体验；反思，总结，它会让我们快速成长。

6什么导致心理问题？
我们否认自己人生的悲剧性，自欺欺人。我们的心与人生真相隔离开来，最终这颗心不敢碰触的人生真相越来越多，心理问题由此产生。

7.拥抱情绪
当我们陷入真切而纯粹的悲伤时，必然会泪如泉涌，会冲垮我们在自己心中建立的各种各样的墙，最终让我们的内心成为一个和谐的整体。

8.不要和真相较劲
你拒绝悲伤，也拒绝直面自己悲惨的人生真相。你巨大的心理能量都花在了否认真相、与真相较劲上。

9.利用负面情绪的力量
所有的情绪、感受和体验都有一种力量。它们在指引我们走向好的成长之路。我们的力量在于我们的心离我们的人生真相有多近。

10.悲伤的力量
悲伤让你聚焦于生活中最重要的事情。当你处于极度悲痛的时候，会想到对你最重要的人以及人生的深层规划。