一定要吃早饭:
早餐是一天中最重要的一餐，特别是减肥的时候。这是因为睡觉的时候新陈代谢的速度自然地就会变慢，只有吃点东西才会使它加快速度。
举重:
举重物锻炼不会使你发胖，只会使你变瘦，因为肌肉要比脂肪少占1/3的空间，更棒的是，相同重量的肌肉要比脂肪多燃烧9倍的热量。
多吃含蛋白质的食物:
多吃含蛋白质的食物以给消耗脂肪增加燃料。蛋白质不但难以消化，要多用20%~ 30%的能量(每天大概要多燃烧630~830焦耳)， 而且还能促便新陈代谢速度加快。
早点上床睡觉:
芝加哥大学的一项研究显示:夜里睡眠少于5个小时会使身体产生大量的胰岛素，胰岛素又会促使脂肪堆积。
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