最近是否经常被娱乐圈、社会新闻卷走你的注意力：

鹿晗女朋友一曝光，就开始去微博围观；

三色事件被报道，就火急火燎进行评论；

当你看的入神时，其实，你的注意力已被转移。

是不是忘记当时你想做什么了？一晃时间过去了1小时，工作学习还在那，怎么办？

看到这里，或许你会猜到我这篇文章是来讨论如何提升专注力的?

不然，我想聊聊心流。

我个人就掉过上面的坑，而且数不清。

书桌前正在针扎地看《新概念英语4》，遇到不懂的单词，然后翻开手机查阅，这时候查完了，不自觉点开了微信，看看各个群里发生了什么，好了，还没完，既然看了，顺便也看看公众号有什么更新吧。点开了几篇文章，囫囵吞枣地扫了一遍，然后才意识到，原本我只是想查个单词的。

这是后开始懊悔、内疚、挫败、沮丧。

时间花去了，任务没完成!

《心流》这本书提到了内在秩序的问题，就是内心的意图和外界资讯有了冲突，开篇和以上自身的例子就是很好的说明，注意力被消耗到错误的方向，无法实现原定的目的。

作者米哈里·契克森米哈赖还引入了一个名词叫“精神熵（Psychic Entropy）”，熵是物理学的一个名词，可以理解为一个事物的无序和混乱程度，比如房间在不收拾的情况下越来越乱，这种乱的程度可以理解为熵非常高。

而内心自我的混乱，就比作成了“精神熵”，

所以越看八卦、越看没有完成既定的任务和目标，内心精神熵就越高。

当然熵是可以降低的，称为“反熵”。作者在书中讲我们而最理想的体验则为——最优体验，也就是作者成为的心流。

请感受这样的画面：

一个人玩王者荣耀，在打斗的过程中，不知不觉中过了1小时，然而感觉自己才玩了一会；

李世石在与AphaGO对弈时，被成为“石佛”的他，全程专注，进入了忘我的状态；

小时候画画，完全沉浸在当中，全神贯注，完全忽略了周围发生了什么。

可见，想要工作高效、生活快乐，我们必须要有心流！而作者更把他拉到了人生的意义层面，把心流当作了一种生活方式。

那什么人更容易获得心流呢？或许从以上的例子可以总结到

1、有合适挑战；

2、有明确目标和反馈；

3、全神贯注；

4、掌控自如；

说得容易，进入较难，或许会问

1、读书对我来说很难，我就是读不进，怎么可能全神贯注；

2、跑步对我来也不是心流，根本没挑战；

3、上课怎么会有心流，只有昏昏欲睡的感觉；

当然，不是每一个人都这么容易进入心流，但是并非也没有办法

作者提到自得其乐性格更容易进入心流状态

何为自得其乐，就是一个人善于

1、建立自我的内在动机

2、重建自我的意义感

3、挑战难度和技巧；

4、寻找乐趣

从以上的例子来说明，

1、读书很难，那问问自己，内在的动机是什么，对自己来说有什么意义，拿我自己来说，读书是我工作以外学习的必要途径，我的内在动机是读书让我更好地成长，而成长就是我的意义；

2、跑步没有难度，你增加了吗，每次多100米，看看半年后自己会有什么成果；跑步太无聊，换个地方呗，换条路线，找人一起跑，加入跑步的组织等，听着歌跑也可以，一个人总会有办法让物料的事变得有趣的；

3、上课昏昏欲睡，是你对上课的意义还没有找到，不如玩个游戏，老师说一句，你心里复述一句，看看能否坚持一节课，把这个当作一个游戏，看看最终能否战胜boss。

遇到不爽，遇到困难，千万不要认为我不行，而是你没有去尝试，就如查理芒格所说“把每次的不幸都当做机会”。

人嘛，总要有点善意的“自我欺骗”，对了，现在我也在给自己构建意义感。

所以，就如作者在本书最后说

“进化掌握在我们手中”！

真愉快，读这本书时，也感觉到了心流。