在我们的生命中，某些时候，我们可能会痛恨一个人，因为，我们对他有满腔的愤怒无处发泄，这就会演变成恨意。

仇恨和愤怒都是双刃剑，伤对方也伤自己，其实通常是伤自己来得多。为什么会对一个人有愤怒，有恨意呢？当然，一定是对方做的事或说的话让你受伤了。这个伤通常是心里的伤：被抛弃、被背叛、被误解、失望等，继而引发伤心、痛苦、罪咎、羞愧、悔恨等情绪。

找到元凶了，原来我们无法原谅的，其实不是那个人或是那件事，而是因它们而产生的情绪让我们无法招架。当我们不愿意为自己内在的情绪负责，更不愿意去感受它们的时候，我们就去责怪、怨恨那些为我们招来这些情绪的人。

所以，爱人有外遇，不是他的行为伤害了你，而是你内心被激起的被背叛的感受，让你无处可逃，痛苦不已，所以会采取一些手段对付他。

对方说的话让你生气，不是因为他说了什么，而是他说的东西勾起了你内心被贬低、无价值、被误解等不同的感受，引发痛苦的情绪，让你无法承受，所以你用愤怒反击回去，目的在于让自己不要感受到这份痛苦。

有些人的怨恨还不仅止于此，甚至是“转嫁”情绪，自己无法承担面临的痛苦，所以迁怒别人。自我成长最困难的一件事就是接纳自己。

我们每一个人都有一套自己的人生剧本，同样的剧本，有些人可以演成喜剧、励志剧，有些人则是把它变成悲情戏，郁郁寡欢地觉得自己有一万个理由要痛苦。

网上随手就可以找到很多那些所谓成功人士在成功之前所经历的悲惨失败和遭遇，当然更多被遗忘和忽略的，是那些有同样遭遇但是一蹶不振、一生悲苦过日子的人。

在人生剧本中，有剧情，有角色。我们通常对自己扮演的角色产生了很深的认同，以为自己就是这出苦情戏的主角，紧抓不放。角色不是不能改变，但是想要改变我们的角色，你需要有精湛的演技。

当你知道自己就是这场人生大戏的一名演员时，你可以检视一下自己的角色。你是否是一个严厉的母亲、弱势的女儿、被配偶忽略的怨妇、被父亲痛揍到没有男子气的男孩、没有断奶的妈宝……看看自己演出的角色。

你不必紧抓着自己这个角色不放。同样的剧本，有些人演得精彩、漂亮，孩子也很快原谅父母，放下父母离婚的打击，健康地成长。在同样的情况下，有人却是灰头土脸地过日子，让孩子的心态也变得不健康、不正常。

我们无法控制发生在我们身上的事情，但是我们可以选择对待事情的回应方式。所以，这就是要看你是如何做出选择了，你是想要继续痛苦，还是选择接纳、原谅，然后轻装出发，开启新的人生呢？

我们要学习了人生课题正是关于原谅：原谅自己与伤害过你的人，因此敞开心接受爱自己的新层次。你努力练习释放许多阻碍你的旧信念。

看着镜子中的自己，是否觉得整个人轻松许多？深深吸一口气，然后，把气吐出来，说：“啊！我正在放下过去，这感觉真好！”原谅对所有人来说都是个困难的领域。我们累积了束缚自己许多年的这些阻碍，握住我的手，让我们一起努力学习原谅自己和那些伤害过我们的人。你一定能做到。

原谅可以让我们打开心去爱自己。如果没办法爱自己，你可能是被困在无法原谅人的状态中。许多人长年带着怨恨，因为某人对自己做的事而自以为是正义的一方。我称之为“坐进自以为正义的怨恨牢笼”。我们是没有错，但我们也快乐不起来。你也许不同意，你会说：“可是你不知道那个人对我做了什么，那是不可原谅的。”

不愿意原谅是件对自己很糟糕的事，愤恨的情绪就像每天吞下一匙毒药，日积月累下来会对你造成伤害。当你让自己被过去束缚，你就不可能健康，不可能自由。每个人在任何时刻都尽了最大的努力。人只能依据自己的理解、觉知和知识行事，那些恶劣对待他人的人，童年时期一定也曾遭受虐待。暴力程度越高，他们内在的痛苦越深，做出来的事情也越狂暴。

这不是说他们的所作所为可以接受或情有可原，然而，为了自己的灵性成长，你一定要意识到他们的痛苦。你紧抓不放的事件已经结束—也许老早就结束了。放下吧，让自己自由。走出为自己建造的牢笼，走进生命的阳光里。如果状况持续不变，问问自己，为什么你这么不看重自己，还在忍受这种事？为什么你要停留在这样的状态？你是有选择的：你可以继续受困，继续愤恨难平，或者，你可以帮自己一个忙，原谅并放下过去，然后向前走，创造快乐又充实的人生。

你可以自由地让人生变成你想要的模样。你将自尊提升到你只允许充满爱的体验进入自己的人生。请不要把时间浪费在报复，这是行不通的，你给出去的一定会回到你身上。所以，放下过去，现在就努力去爱自己，然后，你就可以拥有美好的未来。

当你要原谅时，不需要走到事件相关人士面前，跟他们说“我原谅你”。有时你会想要这样做，但不是一定要。“原谅”这件事最主要的工作，是在心里及镜子前面完成的。记住，原谅很少是为了他人，而是为了你。

我要原谅孩子奶奶对我的伤害！一切都结束了。