原创|发愤的草莓
有个姑娘跟我抱怨：“看了很多课程，做了很多笔记，还是没办法记住内容......”
你也会这样吗？学过的总是记不住，讨厌～！
如果有“过目不忘”的神功该多好！大脑像扫描仪那样，每一页纸呼呼从眼睛这个输入器而过，那些文字就刻入大脑里，从此不会被遗忘。需要的时候，开启大脑搜索引擎马上可以找到。想想，世界都变得美妙。
醒醒，这只是白日梦。你还是要面对那样的问题——
学过的记不住，怎么办？
原来你和我都有一个执念
所有学过的，都必须记住。我曾经也有过这样的想法。
看书非得逐字逐句，连书缝都不肯放过，生怕漏了什么；学过的，非得费上九牛二虎之力记住，生怕浪费生命里学习的那段光阴；微信上看过的文章，觉得将来也许有用就收起来，看完想着一定要榨干所有内容。
以为这叫稳扎稳打，后来我才知道这叫执念。它是怎么来的？很明显，是应试教育的“后遗症”。
可不？出题者会在课本细节里挖掘出意想不到的考题，唯一能以不变应万变的做法，就是把课本里能记住的都记了。
习惯是戴在你头上，你却不知道它存在的隐形帽子。这种执念就是这顶隐形帽子，一直指挥和影响了我很多年。
可是回头想想，高中的知识现在还能原原本本记住多少。文言虚词、accept和receive的区别、抛物线公式、ATP、辛亥革命的意义、夏冬季节的洋流运动......这些还记得吗？
《最强大脑》节目里有个具备记忆特殊能力的大牛，自称烦恼就是没办法忘记看过的东西。 每天都有大量信息进入你的大脑，如果将所有的信息都记下来的话，人的大脑很快就会胀破，你也会特别难受；普通人的大脑都是会自动遗弃一些信息，在你不知不觉之时。想想，如果一个人初恋的痛苦到现在还被记得一清二楚，感觉不减当初，那得多郁闷？
学过的记不住，一点都不稀奇，不必自责。记忆考究的是方法，所以方法总是比问题多，只是想要记住得费点劲。
记忆的输入越痛苦，提取才会越容易
从初中开始，我可以背诵圆周率小数点后100位的数字，到现在即使不用复习，也可以立刻脱口而出。曾经去支教时，给山区小朋友上过记忆课，课前先背了这100位数字，就让他们乖乖地坐着把后面的课程内容听完。
不瞒你说，这不是什么神功，是整整花了一天的时间不停重复记下来的！这个过程中，必须先把这100位数字编一个超级离谱的故事，有多神奇就多神奇，想象成画面，和数字搭配着背诵。要不然， 3.141592653589793238462643383279502884197169399371545820974944......这一堆毫无规律的数字，你说怎么记住呢？
接触了记忆法，我知道要记得牢，无非是以下三种方法，再加上抓住艾宾浩斯遗忘曲线的特点死捶烂打地重复：
1.多感官参与
在记忆时，如果能动眼、动口、动手、动耳...多个感觉器官一起上，效果要比单一个感官参与要好得多。这等同于在大脑皮层上建立许多通路、留下多个痕迹，形成立体式记忆。
这样，即使听觉的某一痕迹变淡了，还有视觉、嗅觉、味觉、触觉等其他通路的痕迹帮助找回记忆。比如，很多高手背英语单词时，都是一边看，一边念，一边用手拼写，就是为了在相同的时间内提升记忆效率。比如，你在教小朋友认识水果时，可以拿个新鲜的水果，让他看看，闻闻，摸摸，再试试口味，然后跟他说这个叫什么，这样下次他就很容易叫出水果的名称了。
2.奇特的联想
日常生活中的平凡事，时间长了，我们就忘记。如果你看到一个人长得像猪八戒， 保证过目不忘。还有，你看《午夜凶铃》的时候会感到后背发冷，到现在还能想起那些电影里的场景。因为这些奇特的内容能刺激大脑分泌特殊物质。据科学研究发现，肾上腺素、多巴胺、内啡吠、后叶催产素等脑内物质都能起到提升记忆力的效果。
另外，奇特的联想通常能配以画面。与文字相比，大脑更擅长记忆画面的内容。
所以，想要让学习的内容更长期、更清晰地记在脑海中，可以想办法用荒诞、奇怪、不合常理的内容，配以画面感刺激大脑。比如：有人经常分不清东南亚和南亚的国家。可以把南亚七国“印度、巴基斯坦、孟加拉国、尼泊尔、不丹、斯里兰卡、马尔代夫”记起来，余下似是而非的就是东南亚了。我的记忆是采用了这样的画面：我一巴掌印在尼姑身上，没想到却是尼姑坐的马死了，而尼姑变成了孟非。
也许你没看明白，只要把记忆点扩充出来，你就清楚了：我一巴（巴基斯坦）掌印（印度）在尼（尼泊尔）姑身上，没想到却是尼姑坐的马（马尔代夫）死（斯里兰卡）了，而尼姑变成了孟（孟加拉国）非（不丹）。记住不是背这个干巴巴的句子，而是要把这个画面在脑海里勾勒出来。
3.转述并输出
健身爱好者以增加负荷来锻炼那样，转述并输出的方法，就是知识爱好者的自我加压。曾经听一位牛人说，他看书后一定会做的事情是，把书的主要内容用自己的话表述一遍。书还是那本书，有的人从书里汲取到20%的知识，有的人能汲取到80%的知识，能把书的内容转述出来的，是后者。当你输入知识时，需要以“输出”为目的，心头就会有压力，逼着自己埋头在书页里，很容易关注到自己之前没有留意的内容，记住更多知识。
从认知科学的角度讲，要想牢固记住新知识，用旧知识作为跳板是极好的途径。所以你会看到巧妙的广告说“犀牛角的成分，等同于你的指甲”，而不说犀牛角的成分是什么角蛋白之类的。当你在转述并输出时，实质上是在用旧知识为新知识搭桥梁，当然记忆更加深刻。
不管是上面的哪一种方式，都指向一条最重要的金律：记忆输入的过程越痛苦，提取时才越容易。
这就涉及划不划算的问题。
你放弃那么好看的电视剧不看而去记住的内容，人家一个“百度”就完胜，那还记啥记呢？因此，曾经有不少人鼻子里一声冷哼：你记那100位数字去干嘛。
好在你和我都生活在信息时代，工具变革了生活。想要记住学过的知识，不必靠大脑，可以靠“外脑”。最常见的“外脑”就是云笔记软件，可以多平台同步的笔记软件。
若真想记住，就去纺织你的蜘蛛网
然而，上面你所想记住的内容，多是零碎散乱的知识点。它们像海洋上一个个没有开发的小岛那样，孤零零的，久而久之就被外界遗忘了 ；也像没有串起的珍珠一样，掉落满地，要捡起来都难。
作为信息时代的捕食者，如果你真想把它们扎实地记在自己的大脑里，随时可以脱口而出，发挥价值，就需要把零碎散乱的知识串起来，变成一个庞大的网状结构，也就是你常常会听到的“知识体系”。
上初一时，数学老师说隔壁班有个女生，已经把历史书上的内容全部画成了思维导图。当时这句话只是从左耳朵进，右耳朵出。多年以后，才明白这位女生的做法精妙。零碎散乱的知识是水滴，只有当它们汇入你的知识体系河流时，才不会干涸。当你还在背着零散的知识点时，高手已经构建了知识体系网络。
这种变成知识体系的方式称为“重构”。这时候，你是主人。它们是为你服务的仆人，以“你”为核心。不必沿用先辈规定的结构化体系，打破传统学科界限，只需要在你的兴趣、问题或者与你关系密切的领域，把需要的知识碎片吸纳过来，按照一定的逻辑把它们组装成完整、系统、有序的网络就行。
在这样的过程中，看一本书无需逐字逐句看完，可以先挑最能解决当前疑惑的，或者最感兴趣的，把这部分内容收入你的知识体系；听一门微课，也不求全部内容都吸收，只把对自己当前最有应用价值的那部分了解清楚，让它们成为你知识体系的一部分。
慢慢的，你的专属知识体系越来越庞大，这个“蜘蛛网”绕着你的需求越织越巨型。你从知识接受者变成知识创造者，从初级学习者迅速上升到高级学习者的状态。
要达到这种状态，首先你得有个源头，有最初的架构，在这个架构的基础上才能组装出大型的知识网。
这个最初的架构，每个人都不同，因为你要成为什么样的人，想过什么样的生活，只有你知道；想成为什么样的人，想过什么样的生活，能推导出你需要吸纳什么知识。
学过的记不住，这是很多人的烦恼。
站在互联网海洋的沙滩上，看着星星点点的知识贝壳，总想拾掇几个回家珍藏。
只是吾生也有涯，而知也无涯，可以学的太多，能记住的不可能是全部。先学会放下执念，再用上技法，最高级的是打造一个属于自己的知识体系，让它不断像星系那样膨胀膨胀再膨胀，成就一个底子坚实的自己。
我是发愤的草莓，85后上班族双娃辣妈，
推崇“像蜜蜂般学习工作，像蝴蝶般感受生活”。
身处小城，心系广深。读书取暖，码字愉心。
2015年至今创作干货类文章超过56万字。
文章入选LinkedIn领英新书《你从未真正拼过》和橙子学院新书，个人新书敬请期待。
