内疚自责是我的毒药！我一直以此为生！我乐此不疲地折磨自己！为什么？

如果没有内疚也不自责我会怎样？那样我就感觉不到自己的存在了！我可以做自己喜欢的事情，我可以不用在乎别人的感受，我也不需要再为别人的情绪承担责任了！因为那些都是别人的不是我的！

内疚自责的缘起：妈妈生气时就说是因为我不听话，不懂事，没有照顾好弟弟妹妹，所以惹她不高兴的！我害怕妈妈生气，我以为妈妈说的是真的，所以我小心翼翼地，一遇到妈妈不高兴我就会内疚自责！

限制性信念：妈妈不高兴都是因为我，所以我不能惹妈妈生气，我必须满足她的需要，她高兴了才不会抛弃我！

事实：妈妈有自己的功课，我根本没有办法通过自我牺牲来让她高兴！她有情绪没有力量承担，就想通过对我的抓取来逃避感受自己的痛苦！逃避承担她自己需要承担的责任！

需改进的措施：在关系中遇到对方有情绪时，不把责任推给自己，更不可以自责！要坚定地表明立场建立界限！不能被别人伤害了，自己还把自己伤害一番！