最近，有一个名词火了——“刻意练习”
有人说：只要你学会了刻意练习就能加快成功的速度，可以迅速成为一个领域中的佼佼者，从而赚到超额回报！
其实，刻意练习不是什么灵丹妙药，而是一些训练方法的统称，今天给大家介绍两种很有效的“刻意练习”法：
做事前，要先明确并分拆目标
从生活中获得提升专注力的方法
做事前，要先明确并分拆目标
我们会发现，很多人都在日复一日的学英语，可是如果你问他：“你为什么要学英语，这有什么用？”的时候，他们一般都只能给你一些模棱两可的答案，例如：“将来一定会用上的，以后我出国就能跟别人交流了，反正学了也没坏处”之类的....
那么，你觉得他真的能快速学会英语这门语言吗？
答案一定是否定的！
因为对于成年人来讲，觉得今天学会这这个，明天可能会用的上，是一种不切实际的念头，是情绪化的、不明确的目标。这样的目标是假的目标，因为他根本不能给你带来足够的动力。
如果你说，你半年后就要独自出国读书了，如果考不过雅思就不能去了，可能会浪费一个很好的机会以及一大笔奖学金！那么这个时候，你觉得他学习英语的动力是不是十分充足的，根本就不用别人逼着他学的？答案一定是肯定的！
我们在做事前，必须要根据现实生活中的明确需求，制定适合于我们自己的目标，这样才能拥有充足的动力，去快速完成学习任务。
设定了明确的目标之后，这其实只是刚刚开始，因为如果你只设立了一个长期的大目标，而不对其进行分解的话，你会觉得这个过程中实在是太痛苦了。
因此，你必须把长期的、宏大的目标拆解成月、周、日目标，最好是可以细化成一个每天都可以坚持完成的事情。
例如从今天起，你开始做一个俯卧撑，并且每天比前一天多一个！
在你最开始的时候，真的就只做一个就好，但是坚持两个月之后，你就会惊喜得发现你的身体已经产生了巨大的变化！
同时，给自己的阶段性目标设立一下奖励机制，例如每天坚持比前一天多做一个俯卧撑，满一个月后奖励自己一顿大餐！
你会发现：生活就像一场游戏一样，有任务、有进度、有奖励！
做好设置目标并分拆目标，你就是你人生游戏规则的制定者！
从生活中获得提升专注力的方法
这一块是跟许岑老师学到的：要从学习工具、学习环境、学习状态三个方面提升自己的注意力！
学习工具，要买贵的！优质的！
有人可能会说，为啥要买贵的，你这是不是太铺张浪费了？不是买“合适、够用”就好吗！
还真不是！当你买到贵的学习工具时：
足够心疼，因此一定要用够本，要不对不起自己的钱！
没钱再买便宜的了，从而节省了注意力~
塑造出满满的仪式感，每次使用的时候，都很满足和舒服！
至于，可以提高你的工作效率这种事情，只是附加属性罢了！
学习环境要让你足够聚焦
首先，你需要你可能用到的所有工具都放在你伸手就都够到的位置，这样可以最大程度的降低你分神去找东西的机会。
然后，建议你使用“射灯”！因为使用射灯，会在让有一种“舞台之大，唯我独尊”的感觉。让你有一种“整个世界只剩下了你，你就是这个世界的中心的感觉！”这样，你可以保持极强的专注力，在你面前的事物上，并且很有动力！
学习状态，要保证吃的好睡的香！
身体，是革命的本钱！如果你没有饱满的精力，你学习的效率一定不够高！
从今天开始，有条件要做没条件创造条件也要做：少吃外卖、速食、自助餐，吃点健康的、营养的、新鲜的好食物！
同时，一定要保持充足的睡眠。
如果你现在已经很困了，请立刻就睡，因为强忍睡意的工作效率是极低的。
如果你问如何才能保证高质量的睡眠？答案是：只有你累的不行的时候，才能进入高质量的睡眠，因此你可以在睡觉之前做做运动，从而确保你已经“累的不行了”！
本文给大家介绍了两种“刻意练习”的方法，都不是很难吧！
其实，这个世界上最最重要的道理，往往就是这些“简单的不能再简单”而往往被人们忽视的“常识”！
希望你从现在开始，学会并开始实践这些常识吧！
