和很多人一样，我也几乎每天都备受“知识焦虑”的影响。时间碎片化，所以知识碎片化。。另一方面，有太多的新知识要学，还有那么多书没看。最恐怖的是，可能或者事实是穷其一生也学不完的。

所以，除了挑选要学习的知识之外，提高学习的效率就成了第二大重要技能了。

以前一直有种误解，总觉得提高效率就是抓紧一切可多次叠加利用的时间。这种观念出于小学的时候妈妈教的华罗庚优选法。只是后来把它简单粗暴的玩坏了：等车的时候听音频，如厕的时候看书背单词。。看似忙碌的在学习，结果只是忙碌的把自己变得更焦虑。接下来的后果就是：经常进入无意识状态。不记得刚才出门的时候锁门了没，忘记带钥匙，忘记今天吃药了没（这个最可怕，没有之一）。

有知识焦虑的人通常还伴有另一个症状：就是对知识的渴求甚至是贪婪。太多的东西，容易导致混乱。特别是读完断舍离，让我更有这样的感触。于是想到，是不是也可以把这个概念运用到学习上？就像吃饭吃到7分饱，学知识也一样。虽然都是有营养的好东西，但现代人，恐怕都是营养过剩该减肥的吧？已经知道不可能穷其一生学完所有的，不如现在就开始清醒一点，对知识做出筛选再学习。

想到这一点，才有可能开始允许自己休息。

具体怎么才能做到呢？我一开始也没有这个习惯。所以定时休息，或者写小卡片，贴在平时看得见的地方提醒自己休息。这里更推荐卡片提醒而不是定休息闹钟。因为时钟是固定时间的，有时候铃声响起反而会打乱正在进行的思路，反而影响效率。卡片的好处是，工作或者学习到一个阶段，虽然还不是很累。但已经可以休息一下，“加加油”。

如果真的等到累的时候再休息，那时身体已经是非常的疲倦了。就好像是，等你渴到不行的时候再去喝水，身体已经是非常缺水了。那个时候再补充水分，反而会因为滞后效应（见控制论和系统论 一书）一下子喝太多的水。学会还不累的时候就休息，学习和工作的时候，才能更高效。

其实过分关注利用“碎片化”方式学习没有必要。知识本身应该是完整的，而我们之所以有碎片化这种感觉，可能是因为每次学的时候时间都比较短。刚”热身“完毕，还没进入状态，那个时间段就结束了又该去做别的事情。结果每次又都是从头开始，结果往往就剩下开始而没有进展了。也就是“开始”本身这个动作拖得太长。我自己的经验是，1. 找到“阈值”。我就大方的承认自己是菜鸟了，所以我的阈值是至少10分钟。也就是说，如果我没有一个超过10分钟的时间段，我只用来休息，不去利用它读什么文章或听音频。2. 每次听或者看书的时候，用心。看到觉得重要的地方，停下来想一想。这样在脑子里形成一个“印子”。下个碎片化时间的时候，很快就能从热身的状态进去深读的状态，而不是花好长时间去回忆上次我读哪儿了，之前作者说了什么。

太过于关注这种碎片化学习还有一个坏处，就是由于过疲劳而导致整体学习的效率不佳。而当发现自己学习和工作效率开始下降的时候，又容易因此产生更多的焦虑甚至内疚自责。出于这样的情绪，又会进一步导致自己去占用更多的休息时间低效学习。然后不断循环往复，在这样的链条里让自己越来越累。以我个人的经验教训，要想跳出低效率的死循环，只能自己主动打破其中的一个链条。

最后，再次强调一下：

1. 贪多的后果，长期来看，最终是不能提高效率的。

2. 对抗焦虑的最好办法，就是多看看自己已经学到和掌握的。肯定自己现在的成果。

3. 学习就像盖房子，打好地基，铺实每一块砖头。盖得稳而扎实才能长久。慢就是快。

如果你也有什么学习上的小窍门，欢迎你在留言区写下感想。大家一起过过招儿。