习惯发挥作用的原理：
养成习惯的过程可以分成四个步骤：提示，渴求，反应，奖励。
提示：
提示能触发大脑启动某种行为举止。以前人类的祖先在寻找水源，食物的时候的线索就是一种提示，现在，对于我们来说，能取得外在回报的线索都是提示，比如金钱和荣誉，赞扬和认可，爱和友谊等，我们大脑会在不断分析内外环境情况，寻找奖励的线索。因为这些外在或内在提示与奖励靠着很近，所以当提示触发我们大脑的神经后，自然的，渴求就出现了。
渴求：
渴求就是行为背后的力量。类似内驱力，如果没有这种动机，那我们就没理由去采取行动。渴求的不是习惯本身，而是习惯所带来的改变。
回应：
回应就是实际习惯，分为思想上和行动上，反应的发生取决于有多大的渴求，以及采取行动的难易程度。如果一个渴求需要付出超出负荷的行为，那你肯定不会去做。而且，如果你的能力不足以完成这个行为，那你也会敬而远之。最后，回应之后会带来奖励。
奖励：
奖励首先可以满足我们的渴求，奖励可以在短时间内让我们感到心满意足，其次，奖励教会我们什么行为值得记录下来并运用在未来。同时，奖励也和提示有关联，慢慢地，它就会变成我们的渴望，继而继续推进回应，反复去做。习惯就是这样发挥作用的。
@《掌控习惯》
