导读：标题关键词是坚持。其次是，没有运动细胞的人；

没有运动细胞是什么概念呢？

1，是不愿意在运动上花时间和功力学习一项运动项目的人，——其实没有运动细胞是一个伪命题，只是对运动没有兴趣爱好而已。

2，不擅长某些运动的自嘲！

首先，我就是个彻彻底底没有运动细胞的人，我是跑个步都跑不好的人，我的运动是步行！但并不是说我就没有资格在这里说运动，而且我想你一定更好奇一个连跑步都不会的人是怎么坚持运动的。

下面是我坚持运动的一些观念和心得，希望给你带来一些启发！

一、坚持运动的目的是为了健康的身体

健康是坚持运动的最根本原因。我希望大家一定一定要非常明确非常重视这个目的，或者说一定要以这个做为目的。因为，以这个目的出发，你才能、才有必要长期坚持下去。

以下是我对以健康为目的的运动注意事项和建议：

1，运动前运动时运动后，所有运动需要注意的问题，自己都要非常清楚，比如饭前饭后半个小时内都不能剧烈运动；一直以来，很多老人都有晨练的习惯，早上起来基本不吃东西就去做运动去了，如果是运动时间短、强度不大可能还行。另外，据我所知，低血糖比高血糖更危险，早晨起来大家都是血糖值处于最低的状态，何况有些有低血糖病的人，如果还在空腹下进行运动的话，是非常容易有生命危险的。

2，要非常了解自己的身体状态，身体的体质等等。比如身体生病的时候，已经非常虚弱了，就不要去做剧烈运动了，如果坚持运动，快走散步就可以了。如果有心血管疾病的人，本身是不能进行剧烈运动的，更要格外注意运动事项！我希望大家，尤其是上了年纪的人，一定要有这个习惯和这个意识：定期做体检。记得提醒下自己的父母（有点离题了）。

3，买舒适、保护身体的运动装备；比如，如果是溜冰，一定要给膝盖、头部等带上防护装备；跑步时，必须要舍得给自己买一双好的抗震跑鞋，据我所知，跑步不穿跑鞋，人会变笨哦——因为强烈的震动会损伤大脑。

4，做任何运动前，都需要做一些运动前的准备，比如拉伸运动；首先拉伸运动本身就是一项非常好的运动项目，也是非常简单的运动，基本上是所有人都可以做。——哎呀，我要先去休息一下了，顺便做做拉伸运动。

5，随时补充水分，不要让身体处于饥渴的状态；随时补充能量，不让身体处于严重饥荒的状态；

二、运动目标不要过高，要循序渐进

对于一个没有运动细胞从来不运动的人，在刚开始制定计划的时候，尤其要注意运动的目标，切忌过高。不然，好不容易提起勇气运动，却因为不恰当的运动计划，让自己对运动造成终身的恐惧感，使运动成为一件很恐怖的事情。

如果，你以前基本不超过1000步，你听别人说，运动10000是最好的每日步行数，你就马上给自己定个一万步。不用说，你一定会失败，而且，一定会觉得运动是地狱、是魔鬼、是青蛙~。还有就是，你可能会这辈子也很难提兴趣再进行运动了。

三、运动成本不要过高而造成经济压力

首先我不太建议去健身房，因为没有运动细胞的你，会很受挫、会感到非常艰难、除了金钱，去健身房的时间成本也会很高。

也不用买昂贵的健身器材，真怕有些人一时兴起，就买个非常好的跑步机、自行车；当然，对于长期坚持、并且有明确兴趣爱好的人，我觉得这是无可厚非的。我自己如果是热爱跑步的话，我也会在经济允许的情况下，买一个好点的跑步机。——但是我并不爱跑步哈！

四、不要太复杂、太难

坚持下去的最好方法就是让运动变得简单、变得容易，让运动变轻松。不要让自己做个运动还要坐个一两小时的公车，或者逼自己五点钟起来，在非常非常疲惫的状态下跑，不要强迫自己在烈日下、在雨里、在生病时还要坚持等等之类的。所有这些都是让运动变难变复杂，也会对自己的身体、工作、人际、家庭造成阻碍或负担。一定要记得，运动它本身是项非常好的放松、娱乐项目，它是帮助你获取健康、获取快乐的方式而已。

五、运动是一辈子的事

你可以挑战自己的运动极限而获取快乐，但请一定要有这个观念，运动不能让你感到痛苦。一定要找出自己能坚持一辈子的运动方式。

我是可以坚持一辈子每天运动的人，我会挑战自己，比如去做瑜伽运动，爬深圳最高山、长跑等。或许你觉得这些根本不算什么，但这是我对自己的挑战，在我眼里的、适合我的挑战，因为我是个不怎么运动的人，做完这些，我可以，而且在事实上也证明，我是可以做到的，这极大地增加了我对自己、对运动、对生活的自信。感觉生活充满无限可能！

但如果你不是个爱挑战，不是天生的运动狂热爱好者，或者，如果学习运动会让你觉得很痛苦、没有一点的乐趣，你就不要去学一个你不喜欢的运动项目。这个世界有太多好玩的事情了。很多事情值得你去学习，有时候，真的没有必要去逼自己、让自己花费时间在一个自己不感兴趣的事情上浪费时间、精力和金钱。但你也不要忘了，生命在于运动。

我希望你一定要有一辈子运动的想法，在目前能坚持运动的项目中，又不断寻找能适合自己的、能终身坚持下去的运动。其实你可以和我一样，挑战一些自己喜欢的、有兴趣的项目，一些让自己能更加热爱生活、更加自信、更加快乐的运动。

六、学会享受一个人运动的快乐

如果你总是不能做到没有人陪就会坚持不下去，如果你有这样的想法，那我觉得你也是很难坚持的。至少是有点被动的、被牵制的，说得准确而直接一点，你已经把自己的运动，人为地增加了难度。

所以，你一定要有一个人享受运动的快乐的能力，还要不断培养这种能力。

晚安！

——Melon