《吃掉那只青蛙》——三步走，踩住时间的尾巴

本书非常简单，每一章介绍一种时间管理方法，如果你无法抽出时间阅读，可以直接翻到最后“结束语”部分，作者对全书做了一个总结。

作者在书中强调，要想吃掉那只青蛙，就要一口一口吃。怎么吃？

我总结了以下几点内容，希望对你有帮助。

首先思考一个问题：你究竟想要什么。

落实到工作中，可以是每天提前5分钟到办公室，在开始工作之前，把目标全部写下来。

建议准备纸笔记录每天的日程安排，可以是便利贴，可以是日程本，放在一眼能看到的位置。如果想法只存在脑海，随时都会忘记。

接下来，你可以根据你写下的目标把一切都准备就绪：所有的资料、信息、工具、办公用品，以及你可能用得到的数据。这些内容都要放在可以立刻找到的位置，避免因为找东西而浪费不必要的时间。

现在，你可以坐下来，拿出一只笔看着自己列出的工作清单，在每一项前面分别标上A、B、C、D或者E。

A：这是个非常重要的项目，你必须要做，不做后果很严重。比如：拜访一个主要客户。

B：这是你应该做的，如果不做，后果并不十分严重。如，回复一个不太重要的电话。

C：令人愉快，但做不做都无关紧要的事情。比如：和同事一起吃饭。

D：可以委派给别人做的事情。

E：完全可以不做的事情。比如，刷手机、玩游戏等。

找出你工作中最重要的三件事情，你对公司90%的贡献都来自这三件事情。这类事情都应该标记为A。可以是A-1、A-2、A-3，从A-1开始做起，在标记为A的项目未完成之前，绝不动手去做其他事情。

工作永远无法完成，既然没有时间去做所有的事情，就要学会推迟处理那些没有什么意义的工作，学会对同事说“不”，学会把工作委派给别人。争取把更多时间去处理那些少数的、重要的工作（A类工作）。

人体运转的一般规律是，工作8-9小时以后，工作效率就开始逐渐下降。正因如此，如果长时间工作，就意味你花费的时间越来越多，而完成的工作却越来越少。

你要知道自己每天什么时候处于脑力和体力的最佳状态，然后据此安排自己一天的工作，尽量在这段时间里处理那些最重要、最紧迫的任务。要注意充分休息，从而保证最佳状态。

无论什么时候，如果你感到特别疲惫就要停下来。为此，你能做的最明智的一件事情就是，在工作日中，每天晚上10点钟就关掉电脑、电视，手机设置静音模式，上床睡觉。

每周选择一天作为休息日，彻底放下工作，不做增加大脑负荷的任何事情。可以去看电影，去散步，陪家人孩子一起玩。

除此之外，还需格外关注饮食和锻炼情况。

每天的早餐由高蛋白、低脂肪、低糖分的食物构成。尽量少吃糖分、盐分、精加工面粉含量过高的食品，少吃甜食；少喝碳酸饮料，戒奶茶，少吃糖或者甜点。

每天坚持锻炼30分钟，可以是上下班步行，可以是晚饭后散步，可以游泳、健身等。