去年的时候精神内耗的非常严重，并且得了轻度的抑郁症，同然后通过简单学习，认清并把简单的把精神内耗了几类
第一种，活在虚空里，总是把当下的时间分给过去和未来，把过去发生的事情反复琢磨。要说我当时那样做好了，像佟湘玉我从一开始就不应该嫁过来，如果我不嫁过来，我的夫君也就不会死。如果我的夫君不死，没有那么多如果，你现在身上发生的一切都是你要承受的，你做的每一个选择都是当时的你判断出来最好的，你现在觉得不好了那也是现在，就算能回去过去你也带不走现在的思维，你做出的依然是和当时一模一样的选择。
在未来的，对未来过于担忧。这个事情我们当下尤其严重。在我们小的时候特别看不上我们父母那一辈进了厂子干一辈子。 80 后90 后刚进入职场的时候，社会上流行的一句话是，我不要一眼望到头的人生，现在却过上了吃了上顿没下顿的生活，终于明白了，一眼望到头的日子才是好日子。考公大军轰轰烈烈向前冲。不要过分担忧未来，这件事情的解法不是找一个目前看起来稳定的职位，那只是你目前的判断。正确的解法是调整心态，接受你的人生，就是充满不确定性的，当你喜欢上了这种不确定性，人生变成了一种冒险，想想也挺刺激的。你感受一下，穿越过很多暴风骤雨，你还怕毛毛雨吗？你把自己练铜筋铁骨比找到片瓦遮身在抵抗未来不确定上更加有用。
过去和未来都是不存在的，当下的时间就应该属于当下，把当下的时间给了过去和未来，就是对当下的不忠。当下的你会变成过去的你继续侵犯未来的你（有点绕，但不知道怎么表达）只会在时间的轮回里恶性循环。
第二种就是我这样的虽然活在当下，但是思考大于行动，我每天想的事情特别多，我就是一步行走的为什么？我每冒出一个念头，我都会追问好几层为什么？我为什么感觉这么累呢？得出了以下几个结论，是不是昨天没睡好，是不是我身体不好，气血不足，是不是我没有精神能量对吧？这三个问题之后，下面还有一层我会追问为什么我昨天晚上没睡好，是我的作息不规律的问题，然后继续追问什么是好的作息？然后身体不好那个结论下面我会继续追问气血不足是中医的说法，现代医学是什么样的表现呢？免疫力低，那免疫力低来自于哪呢？中医说的气血不足是有哪些方法呢？这些方法有哪些证据证明它有效呢？是成分有效还是案例有效呢？然后我会在不停的好几层追问下去。你看起来我好像就是在那发呆了一会儿，但我的脑子里已经跑出了无数的问题和答案。说好处，有一点点，想问题比较深，喜欢探究本质，说不好的地方就太多了。光说不练假把式思想上的巨人，行动上的矮子，因为你光想这件事情，已经耗费了极大的精力了。你看我表面上好像是一天天没睡醒的，实际上是真没睡醒，就是我每天脑子的消耗就得让我睡 10 个小时才行。我经常有那种情况，就是我躺着想到了一个内容，然后脑子里过了一遍完整的表达。但是我就是懒得起床坐到电脑前或者打开手机把它打出来。你的能量分配给思想太多，已经不足以支撑你去行动了！还有一点无效的学习，喜欢看短视频学习，我们在刷短视频的时候大脑非常嗨，但过后就记不清内容，也会造成严重的精神内耗！
第三种也是最差的一种，几乎没有想到一点的好处，就是内心戏太多，别人一个小小的举动就能触发你无数的念头。我在快手上分享了减肥成绩单，就有网友私信我一些问题，在我回答一部分之后觉得我们俩没有可聊性，就没有再回复她，但不知道她脑补了一出什么样的大戏，但感觉应该还挺精彩的，把我们俩的对话总结的极其悲壮。然而我只是和他的对话没有意思了，我就没有回复他而已（这位网友一直要我分享减肥产品，但是我没有）你看见的是我分享给你减肥成功的理念和底层逻辑，你觉得了解我还挺多的，而对我而言，你只是一个对话框里的几个冰冷的文字，你还要我怎样？如果不是想到要说一下精神内耗这个话题，我到今天肯定连这件事情都已经忘记了。很多人在恋爱中也是这样。尤其是单恋的时候，那个人无意中瞟了你一眼，你都能脑补成一处大戏，解读成他一直偷瞄着你啊，假装不经意的看你一眼，人家对你笑一下，你连孩子在哪上大学你都想好了。工作中也是领导老黑着脸跟你交代工作，你左思右想，我今天到底哪里做的不好了？是工作做的不好，还是为人处事做的不好了？想了一整天，你给自己快想哭了。最后领导蹲了一小时厕所出来，终于喜笑颜开了。别想太多，他只是便秘了而已。这句话你可以记下来，任何时候面对任何一个人，你开始做这种无用的想象了，你都可以告诉自己没事，他只是便秘了而已。内信息特别多的，除了去写小说、构建场景对话，好像有那么一丢丢小的好处。除此之外，我想不到任何好处了。
我走出精神内耗方式非常简单就是慢跑，当我跑起来的时候内心的各种杂念随之抛在脑后，希望对战友有所帮助！
