运动是一个循序渐进的过程，曾经喜欢运动现在不喜欢运动，首先要找出原因，为什么不喜欢运动了，找到原因然后对口的进行心里调节，一般的原因就是体重增加了，体型没有那么健美，心理上有点自卑感，找不到施展自己健美体型的快感，调节的办法一般用心里自我暗示法，比如你就想你很帅，你还是很健美你有魅力，有好多异性喜欢你，这样你慢慢心里就开心了，这是心里调节的一个过程。
其次，是身体调节，经常不运动的人内脏脂肪比较多，稍微一跑步气喘吁吁的，感觉好累的感觉，怎么办呢，解决办法是降低跑步速度或者其他运动项目刚开始降低难度降低体能消耗，开始热身慢慢的进入状态，等到心率达到运动的状态，然后开始运动，心理上要克服放弃的概念，要增强自己的意志力，坚强起来，调整自己的呼吸，最好坚持用鼻呼吸，迅速的呼吸，第一次比较累然后慢慢坚持运动几次之后加大力度增强难度，然后你自己的肌肉就会适应这种强度。
最后就是态度的转变，不能把运动当做一门负担，好比吃药是迫不得已而去运动，不能这样想要感觉自己是喜欢运动自己很好看，别人在看我等等偏向于自恋的心里这样心理上爱好之后，大脑会分泌多巴胺这是一让自己感觉到愉快，快感的快乐激素，身体自然也会快乐，所以说运动也是一门学问，大家要虚心学习关注我
图片发自简书App
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