拍打跺脚营的伙伴们：

昨日为大家发送的知了老师示范的跺脚视频，大家可以看到三种跺：

轻松跺

大力跺

自在跺

轻松跺 适合初学者践行，双脚平放，自然而然，每日跺，跺出自己的状态。

大力跺 适合跺脚一周以上，双脚依次用力，双肩双跨双脚都可以自然而然，全身多处感受震动和冲击，可在跺脚中与轻松跺穿插交替进行。

自在跺 适合跺脚一月有余， 可以全然的放松，全然的感受震动和冲击依然可以保持觉知，在落地之时感受气血充盈的酣畅淋漓。

跺脚，重点在于“放松 放松 再放松”，松到可以只看到身体，全然静定。

跺起来，一起跺！好好感受吧！