❤️调伏身心:站桩、静坐，练习毛笔字
❤️布施之道：颜布施，微笑处事，微笑面对一切人和事；言布施，说赞美安慰的话；心布施，敞开心扉，对人和蔼；眼布施，善意地看着他人；身布施，以行动帮助别人；座布施，谦让座位；房布施，有容人之心。
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：
播种行为，收获习惯;播种习惯，收获性格;播种性格，收获命运。
这就是告诉我们，很多人就是因为有很多的行为造成了自己的习惯，很多人经常说：“我从小就是这个习惯。”实际上，习惯就是因为你经常去做这个事情。德国科学家研究发现，当你不停地重复去做一件事情，在三十天、一个月以上，你慢慢地不想改变，这就变成了你的习惯。所以很多人抽烟喝酒，去做不好的事情，就是因为他不想改变他的习惯。然而，当他自己形成了一种不好的习惯的时候，他慢慢地就变成了这种性格的人。当这种性格形成的时候，别人说他不好，他说：“我从小就是这种性格，我改不了了。”这个时候，他的性格就改变了他的命运。所以，中华传统文化上讲，积行成习，积习成性，积性成命。
一个人的性格非常重要。看一看很多小孩子，如果从小什么事情都想得开，这个孩子大起来就是一个开朗的孩子。很多人一辈子什么都想不开，最后就变成了不同的命运，忧郁、难过、失望，然后再绝望地离开人间。
我们在生活当中要注重培养自己性格当中的善良，要懂得怎么样从心中去感恩自己和感恩他人。所以，一个人活在这个世界上，当接受到别人对你的善处的时候，要学会感恩。想一想，我们的一辈子，我们应该感恩多少人啊?我们应该感恩从小生我们、养我们的父母亲，感恩我们的老师、我们的朋友，我们能够走到今天不是靠自己，是靠大家。如果一个人一辈子多一点感恩心，你就会多一点慈悲心。我们的孩子处在性格的形成期，要从小注意培养自己的慈悲众生的行为和习惯，要经常去帮助别人，形成善良乐观的性格，要懂得感恩。
有一架飞机，大家都坐上去了，最后等了两个多小时，还没有起飞，最后还叫所有的旅客全部下飞机。当时，所有的人都在骂，但我们要学会不骂，心中还要感恩：“还好，没有起飞啊。如果在天上发生了事情，我们下都下不来，还好，我们今天没有碰到这个灾祸，我们还能好好活着” 所以，这样我们就会一点恨心都没有，而是充满了慈爱和感恩。
能够想通、想明白，就叫开悟，只要你开悟了，你就是佛。所以，佛教实际上是最大的无神论，不用崇拜任何神明，做好我们自己即可。任何神灵也拯救不了我们，只有我们自己才能拯救自己。
我们不管碰到什么事情都要无所谓，要拿得起，放得下，不执着，这就叫解脱。不是你放下所有，把自己关在寺庙里，才是解脱，好好的在现世生活，才是真正的解脱。我们年轻时候很多的痛苦放不下，我们痛苦、伤心、难过，想一想，现在还有吗?请问二十年、五十年之后，这些通过又在哪里呢?今天的烦恼还会有吗?想得开、想明白，那就是开悟，所以，没事的时候，学一点佛的智慧，他可以带给人间最好的药就是解脱之药，让我们拥有真正的智慧，在人间生活，感恩每一天，感恩我今天所拥有的。
❤️每天感恩：每天感恩三分钟，安乐生活一辈子！
1、感恩我的父母、老公、女儿、婶婶、家人、邻居和陌生人；
2、感恩大自然给予的种种关怀和体贴，感恩暖暖的阳光！
3、感恩每一个祥和、温暖和快乐的日子。
4、感恩我的同事，他们让我又学会了分享，学会了取舍。
感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的轮回。感恩有多少，爱就有多少;爱有多少，幸福就有多少。
