叶老师第二十五讲
要点如下:
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1.冥想是最自然，最有价值的人类活动。它源远流长几千年的历史。它与宗教无关，不需要太多的技巧和方法的。
2.管理的基础是精力管理。而冥想可以帮助我们管理好我们。
3.正念冥想是指在当下的时刻对周遭的环境察觉，不带判断; 有意识地保持对自己的察觉，不评判，以呼吸作为参照物，察觉自己的思想、意识。
4.推荐mindfulness的软件来做冥想训练
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感悟:
最早接触冥想是在几年之前，我购买了一本《萨提亚冥想》。
那时候自己面临很大的痛苦、很大的内心的不安。它是一本非常棒的冥想的书，她引导着我开始了解自己; 开始关注自己的思想，让自己更加的自信。
它让我了解到每个人都人独一无二的，每个人都有他存在的价值; 自己要爱护自己的身体，要爱自己; 每个人都有丰富的内在资源; 每个人都会有很多的选择; 你可以和周围的世界和其他人建立链接。
我曾经为这本书录了一部分音频，发到喜马拉雅上面，后来因为未知的原因，被下架了，所以说自己还有一个想法，就是有一天把这本书都录出来分享给更多的人。
前两周的自己的《优势计划阅读》的第一本就是《简单冥想术》，算是和冥想有关的一本书。通过冥想，可以让人更加的专注。
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冥想可以渗透到我们生活的各个方面，不单单是拿出一段的时间专注用来做冥想，而是说吃饭，睡觉，各种活动都可以融入冥想，让它成为生活的一部分。
