科学有效减肥的方法

1.多喝低脂牛奶、酸奶

2.不能饿

3.用小盘子装食物

4.用低热量食物代替高热量食物

5.健康食物也不要大量吃

6.高蛋白可以减少饥饿感

7.吃糊状物消化慢减少饥饿感

8.远离自助餐

9.身体能量消耗原理:先消耗碳水化合物，再消耗脂肪

10.让自己活跃起来，不要总坐着

减肥不一定要节食，掌握科学有效的方法就可以事半功倍！

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