壮壮今年9岁，上小学三年级，体重已飙升到了110斤以上。我的内心很是焦急。周天晚上，壮壮称体重，发现已经113.6斤。我又一次给他说，壮壮，你要控制你的体重了。
壮壮最近也知道他的体重超标了。因为我之前给他说过，如果他的体重超过110斤，我就要采取强制措施了。他心里是有一些预期的。
周天晚饭，壮壮吃了一盘炒豆腐皮，和一块我婆婆给他烙的饼。他说为了减肥，他就吃一块饼了。我们都没劝他多吃一点。
然后到了饭后，壮壮看到图图出门的时候买的雪碧饮料，就随手拿起来喝。图图看到他哥哥喝他买的饮料，不愿意了，就给他哥哥夺。壮壮喝了几口，把雪碧给了图图，就继续去看他的平板了。然后图图拿起雪碧来，就冲过去，倒在了壮壮在看的平板上。我立马把平板拿起来，往地上甩液体，一时没拿住，平板掉在了地上。我把平板拿起来，给了我对象，让他去处理了。看壮壮不愿意，我随手就把图图拉过来，照着屁股打了几下。
然后我对象把平板关了机，擦干。壮壮又要玩平板，我给壮壮说，要晾一会机子，48小时内不能开机。然后壮壮就没事干了，就开始无聊了。
无聊了怎么办呢？壮壮拿起点心吃了起来，吃了一个又一个。我心里焦急，说，你还不如吃饭的时候吃饼来着。现在吃点心，点心热量多高啊。壮壮说，那我吃完点心再去吃饼。气得我了不得。晚上哄图图睡觉后，我又思考了一下这个事情。
运动方面，首先，壮壮这个暑假前期一直控制在110以下，就是上个周，他回了老家，体重就开始快速增长。最初他开始发胖，也是因为新冠期间，他在老家待着，吃得多，又很少运动，才胖起来的。所以我决定，以后尽量的不让他回老家了，尤其不能一下子在老家待这么长时间。
其次，壮壮从小没养成运动的习惯。壮壮幼儿园期间，我上班很忙，晚上下了班我就累的不愿意动，吃了晚饭就在家里陪壮壮玩，没有带他晚饭后出去运动过。我婆婆吃完晚饭就出去跳舞，让她带壮壮，她也不带，说孩子跑得快，她撵不上。于是壮壮没养成运动的习惯。从今年过了年，壮壮的体重持续增长。生活秩序恢复正常后，他爷爷和我对象经常带着他饭后出去运动，主要就是快走，走上几里地，体重控制在了110斤以下。
再次，壮壮现在的运动量不够，沿着同一个路线，已经快走几个月了，该增加运动量了，比如原来转一圈，可以考虑增加为转两圈。
饮食方面，还是要改变壮壮的饮食习惯。壮壮喜欢吃各种高热量食品，比如肯德基，还有喜欢喝饮料，这些都需要加强控制。他还喜欢吃主食，比如饼、大米饭，也要给他控制量。壮壮吃的菜类很单一，只是油菜炒鸡蛋、炒豆腐皮、土豆丝炒肉，来回倒替着吃，以后还是要让他多吃蔬菜。
改变孩子，也要从改变自己开始。我准备本周开始，每周三天骑自行车回家，给孩子树立一个爱运动的好榜样。
