基于人群的研究显示，男性需要每天步行11000至12000步，女性则需要8000至12000步，步速以最少100步/分钟为前提，这样才能达到减肥效果。
每天只需要走路20分钟，每年就能帮助3.7万人远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。同时，研究还发现，缺乏必要的运动会使人的寿命减少3到5年，使罹患癌症、心脏病和中风的几率升高25%至50%。
每人每天走1个小时不少于100步/分钟即可防治疾病和延长寿命，当然也可以分次累计一天的运动步数。此外，还可以按照行走速度和走路的持续时间来调整，但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。
每天走多少步有助于延长寿命？
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