图片发自简书App
作者：葛西纪明
1972年生，世界跳台滑雪运动传奇人物。连续8次出征冬奥会，17次斩获世界杯个人赛金牌，创下5项吉尼斯世界纪录。
本书主要分为五个部分：
1、葛西式五大体能训练法
2、葛西式最佳饮食方法
3、葛西式下半身强化训练&伸展运动
4、葛西式精神强化训练法
5、意向训练与呼吸法
葛西式五大体能训练法所解决的问题是：
如何打造不疲惫的体质？根本在于加快新陈代谢。
有以下5点建议：
1、锻炼躯干，矫正姿势：保持挺直脊背的端正姿势，正确使用电脑、手机，睡前三分钟躯干训练法
2、跑步：每天跑步10分钟
3、伸展训练：最强肌肉伸展操
4、改善睡眠：改掉睡眠坏习惯
5、流汗：每10天洗1次桑拿浴
