冥想的本质就是专注，这次学习老师专门提出专注冥想法时，我还觉得有点意外，为什么会有这个呢？
在读书后，发现每一种冥想方法，既是独特纯在，又是包罗万象。
专注力，对于一个有事业心的人来说，非常重要，有个专注，才能把一件事做好，做专，做深。而冥想在我5年前开始训练时，就体察到了对于注意力的提升。
时间过的很快，我也不知道自己的专注力到底提升了多少，只是有一种不太容易被外在事物牵走的感受了，这也许就是专注力提升了吧！
专注冥想，就是让意识把每一次呼吸锁定住，不被来来去去的念头干扰，即便干扰了，还是回到呼吸上，并且要带着放松与快乐，去做到这些。
冥想，很有意思，当你做了足够久以后，你就不会轻易放弃，因为你会迷上他，因为他会帮助我们太多太多。
专注冥想，用每一天的30分钟，让自己生命升级。
