【焦虑是进化的产物】

焦虑深深刻在我们的基因里。焦虑的时候，大脑快速运转，注意力高度集中，出汗，心慌，说明身体的所有能量都运送到大脑需要的地方。

我们的祖先在危险来临的时候，遇到各种猛兽，会激发能量去思考解决的方法，就引起焦虑。

所以说焦虑一定是与危机相对应的。

让焦虑成为习惯

小时候我们上演讲台很容易话都说不清，而现在爸爸来了的萌宝们面对摄像机一点都不怯场。这是因为他们把焦虑变成了习惯。

见过市面和没见过市面有个很容易看出来的差别，就是能不能hold住场面。有的人一见到名人、大官，甚至有钱人就话都说不利索，手都不知道往哪放。其实是陷入一种人际关系的焦虑之中。在他们心里，对方的金钱权利对他的心理造成了很大的压力，所以会出现胆战心惊的感觉。如果一个见惯场面的人，面对这些达官贵人就能处变不惊，人人平等，用最自然的方式交流。

多主动焦虑，告别被动焦虑

前面说的如何能泰山崩于前而面不改色，就要主动出击。心理学上有一种神经症叫弥漫性焦虑，就是没有现实原因的焦虑，什么都能产生焦虑情绪。算命的说明天是世界末日，也能让他睡不着觉。

主动焦虑是与弥漫性焦虑相对的，在自己可控范围内主动制造的焦虑。比如说我想读书，定下每月十本的目标，跳出舒适区完成任务，激发自己的潜能。下次面对同样问题的时候，就不会再焦虑了。

放松、胸有成竹、有planB是焦虑的三大法宝。

经常放松神经，多听舒缓的音乐，让神经不紧绷也能有效减少焦虑。

做事前做好充足的准备和计划，自然水到渠成。

如果失败了，思考最坏的结果能坏到什么程度，不会因此而死亡，也不会有很重大的影响，就不用那么焦虑了。