这次微课特别的让我感动，雨馨老师沙哑着嗓子讲了九十多分钟的课，听课的过程中可以明显地感觉到老师在不断的调整，小心的保护噪子以达到最好的讲课状态。老师通过一个个的事例向我们讲明了什么终极目标，什么是过程目标。对达到目标有了新的认识:我>目标>达到。目标必须对成功快乐的人生有贡献，同时三赢;我是目标的主人，目标是为我服务的;我能决定一个目标，就能修正它，甚至换另一个目标。目标和现状是相对的，从现状到目标是一个体验的过程。目标的七个要素:用正面的词语组成(潜意识是听不懂不的，潜意识不会刹车)。符合整体平衡。清楚明确。可以量度。自力可成。成功有足够的满足感。有时间限制。通过听课对目标有了全新的认识。老师还讲了“要急四分图”，对于我这种做事效率低的人来说是非常有必要用要急四分图来规划时间以改善现状来提高做事效率的。
本周的作业是从人生十项:精神、健康、修养、学问、爱情、家庭、朋友、社会、事业、财富中挑选不超过三项做优先提升目标来制定“三个月提升计划”。我的“三个月提升计划”如下:
一、健康计划
七天内可以完成的行动:1、周六一次瑜伽私教课。2、七天内至少三次十分钟的收腹运动，因为怀孕时腹直肌分离严重，耻骨联合也分离。3、每天二十个深蹲。
三个月内可以完成的行动:1、腹直肌分离状况好转甚至恢复。2、小肚腩明显变小。3、体态轻盈。
二、家庭计划
1、亲子诵读《论语》。
七天内可以完成的行动:1、每天诵读《论语》1章，读五遍。(每章诵读一百遍后进行下一章)2、每天复习读过的章节一遍。3、每周参加一次亲子诵读活动。
三个月内可以完成的行动:1、妈妈可以至少背诵4章。2、宝宝对《论语》有了初步的感觉。3、妈妈宝宝养成诵读的习惯。
2、对家庭成员说鼓励或赞扬的话语
七天内可以完成的行动:1、对老公说三次2、对大宝说三次3、对自己说三次
三个月内可以完成的的行动:1、与老公关系更亲密2、缓解大宝的学习压力3、让自己心情好,更自信。
针对提升计划做计划表如下，每完成一项就标志出来。(表落在办公室了，明天补充)。
三个月结束后，我会成为一个健康，身材较为苗条的妈妈，我穿着裙子在草坪上快乐的和小宝一起游戏，诵读论语。我欣赏这样的自己。之所以有这样的精神状态，是因为在三个月内我完成了健康计划和家庭计划。
感谢雨馨老师，三个月后我会遇见更好的自己。
