推荐《伯恩斯新情绪疗法》管理好情绪,这不是一本普通的情绪管理书籍，它是一本新的情绪疗法。
《伯恩斯新情绪疗法》这本书，广告上说全球畅销逾500万册，超过20国文字出版，临床验证确切有效的非药物治疗抑郁症疗法，看到这里，很多人觉得，哇，治愈抑郁症的，我没有和我没有关系吧。其实我们每个人多多少少的都有点抑郁，只是我们不曾察觉而已，譬如：抑郁、孤独、狂躁、拖延、焦虑、内疚、自卑、悲观、缺乏自尊、自杀企图，都是抑郁的症状，都可以研读本书。
当初我看这本书的目的是深挖自己内心自我否定的情绪，因为我有时候会很狂躁、焦虑、自卑、缺乏自尊，因此既然它是一本疗法书那么我来看看是否能够调整我自己。
本书的引言就吸引了我：请牢记,思维决定情绪，错误扭曲的认知，则导致抑郁情绪，本书既是帮助患者通过自身的努力来改变“认知”，自己对自己进行认知疗法，摆脱情绪混乱的困扰和痛苦，拥有良好情绪即是一剂治疗抑郁症的灵丹妙药。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全度过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明郎。
认知扭曲是否直击碰撞你的心了，是的，我也曾有过这个感觉，当然很多人也会说不就是抑郁么，没有什么可怕的，亲，千万不要低估抑郁的情绪，严重的可能会自杀，譬如去年自杀的明星，乔任梁，抑郁症的可怕超乎我们想象，如果你希望能深入的了解自己的情绪并能够自如的控制自己的情绪，来吧，跟晓来一起读这本书。
这本书开篇就是一个伯恩斯抑郁状况自查表，我怀着忐忑的心情测试了，我自认为我顶多是正常程度，只是情绪有点低落而已，很不幸我是严重抑郁再严重就是极度抑郁，这么说吧，极度抑郁可能有自杀的倾向。我很庆幸我能及早的发现自己情绪的不良状况，带着试试看的心态我开始了我的阅读。
开篇就是正常书籍的致谢，序言，简介，讲完后就是七个部分的正文。简介内容阐述的是思维决定情绪-改变认知，战胜抑郁，感觉很有道理对不对，作者在序言中提到人类对情绪的考究早在两千年以前，说：人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式；翻开《圣经.旧约》的《箴言篇》，你也可以看到这样一段“因为他心里怎样思考，他为人就是怎样”；甚至莎士比亚也表达类似的想法，他说：“世间本无好坏，只是想法使然”这也通常就是我们白话所说，他怎么想的，有的人想的开，也有的人想不开，你呢？你是哪一种？尽管道理我们都懂，但是我们还是不能够很客观的认知到这一点，我们甚至一直在坏的情绪中纠结，我们的思维是由我们的成长环境，认知，学识等等影响的，而我们如何来治疗我们的情绪，跟着晓明天继续来读这本书。
<以上内容为本书整理而成>
�
