一、几种典型的情感创伤及处理步骤

1、失恋/离异

失恋、离异，关系的丧失，会打乱我们生活的秩序，很多时候也让我们产生愤怒，焦虑，抑郁的情绪，会对自己的自我价值产生怀疑，也会怀疑对方，怀疑关系，甚至对爱情本身失去信心。

很多人会说，“我相信美好的爱情存在，但是不相信会发生在我身上。”“我已经没有办法再相信爱情了。”从而会影响到之后的亲密关系，以及丧失对生活的兴趣等。

在心理学中，失恋可以算作心理创伤的一种。

处理方案：冷静期→分析期→重建期

2、丧偶

如果说失恋、离异，我们可能还有挽回的可能，那么丧偶是被迫中断，并且没有任何“悔改”的机会的。丧偶就像亲人离世，会让人想起很多曾经的美好，同时，会想起更多曾经的遗憾，美好的无法

再有，而遗憾，也没有了重来的机会，还会有更多的自责

如果……丧偶也是心理创伤的一种，尤其意外事故导致的丧偶，会伴有创伤性应激障碍，需要专业的心理咨询帮助。

处理方案：情绪释放→未完成→寻找阳光

3、遭遇渣男/骗子

现在社会发展很快，社交平台很丰富，人和人之间的信任度降低，各种网络诈骗，渣男，PUA频频出现，很多女性，包括一些男性，遭遇这样以诈骗为目的的情感关系后，人财两空，造成的创伤不只是心理的，还包括个人财产的损失，其恢复会更复杂，需要更多的心理能量。

经历这样事件后，个案会否认，会懊悔，手足无措，抑郁等。

处理方案：自我否定→暴躁→填洞

二、表达共情

1.开放式问题

开放式问题是在表达共情，因为这样能传达出对每个人独有的反应和回复的尊重。

2.放缓节奏

当情绪爆发的时候，花点时间来思考、回想一下是很有帮助的，共情在过热或过冷的环境里是无法生存的，就像植物需要光照和阴凉的均衡一样，共情在极端的条件下也会枯萎。

3.不要匆忙做出评判

共情的表达总是会特别尊重每个人都会发生转变的天性。我们能对他人造成的最大伤害之一就是认为他们的个性是固定不变的。

4．关注你的身体感受

我们的头脑（情緒）和身体（躯体反应）之间是紧密关联、互相依存的。我们能够和个案产生生理同步，达到共情同时也可以影响个案。

5．向过去学习

当我们学会把过去和现在分开来看，才能客观的看待事物，他人强烈的情緒不一定和现在发生着的事相关，可能来源于过去未处理的冲突或是艰难的生活环境。

6．让故事充分展开

每个人都有特有的故事可讲，也都有自己的发展速度，共情可以帮助我们判断他人需要走多快或者多慢。

7．设定边界

一个人深深的不安全感是不会因为知道了他人有同样严的问题而被治愈的。设定边界可以让我们一直关注当下这个话题。在共情的指引下，我们知道什么时候介入是必需的，什么时候离开是对关系最好的。

三、未来是可以创造的