2021-04-06

D6：2021.04.06　情绪背后的信息 Ｑ：平时你是如何看待自己有情绪这件事？包括孩子有情绪？什么是你平常的应对模式呢？你是如何看待流泪这件事的呢？你敢表达真实的，脆弱的自己吗？你有没有听说“男儿有泪不轻弹”“哭有什么用”“哭是弱者的表现”“生活不相信眼泪”吗？ 情绪没有好坏，是正常的反应，是一种流动的生命能量 当情绪被看见，就会安静起来 面对情绪，通常有两种方式： 1. 逃／压制情绪／堵（很多身体疾病和情绪瘀堵有关） 2. 情绪爆发／发泄 觉察，接纳，表达，转化 生气，在说不，我不愿意，我不同意，我反对 恐惧，感受到危险。“我感受到你很害怕，你害怕的时候，可以做的事是。。。” 悲伤这个情绪，一个非，一个心，非心所愿。悲伤时，一定是有他不愿意发生的事情发生 家人朋友离开，允许悲伤，接纳悲伤，当悲伤情绪充分流淌，释放后才可能一点点走出来。如果不允许悲伤情绪出来，是不人道的。 嫉妒的情绪：表明孩子自己缺某种东西，而且还在意这种东西 愤怒表达对吼的嫉妒，这份嫉妒背后，是希望得到同等的关注 情绪越压越多，压得越多就越容易爆发 引领和疏导情绪，情绪是一种流动的生命能量 流动的方式有5种（写说画完唱歌）：写日记、找朋友诉说、画情绪饼干人、到户外玩（到户外玩，把压抑的情绪释放）、大声唱歌，逛街、运动 １看见情绪，２读懂情绪／分辨情绪所传递的信息，３允许情绪流动，４然后学会一致性沟通，看见对方的期待，看见自己的期待，看见更多关于情绪背后的真相（冰山模型）。