顺，顺应，顺着。位，位置。
顺位法是体式质量的保证。不同的瑜伽体式，对人的生理心理效果是不一样的，而瑜伽顺位就是在练习体式的时候，把整个身体结构依据重力和地心引力来调整，回到平衡的位置，使身体的关节，内在器官的空间得以产生，从而使生命的能量顺畅贯通，身心享受到体式带来的功效。
错误的姿势是受伤，习惯不良的姿势，肌肉不平衡。（左肩，心脏不好。右肩，脾胃不好）
代偿：如果某处的骨骼不是垂直叠加的，下一个关节处必然会有弥补，我们的身体在不知不觉中会自动发挥，自动弥补不对称的现象，从而造成别的肌肉代替完成这个动作。这种现象持续下去，直到有一天，关节会因承受过重，引起关节炎，如果我们的练习没有质量，只有数量，身体在没有调整正确下练习，只有两个结果，第一个是没效果，第二个是伤害自己。
瑜伽顺位法就是瑜伽练习质量的保证，可以改变不良的姿势，并享受瑜伽体式的效果，增加正确姿势。
根据重力和地心引力，对人体结构的影响，我们以瑜伽基础体式‘山式’为例介绍。瑜伽顺位法的基础知识——正常身体准线。
1.从身体正面看，下巴，锁骨中间带连接处，肚脐，耻骨中间呈一条直线。（第一顺位线）
2.髋关节中间，髌骨，脚踝中间，第二脚趾，偏中指的根部呈一条直线。（第二顺位线）
3.从身体侧面看，耳垂，肩峰端，臀部（大转子），膝盖外侧，脚踝侧面呈一条直线。（第三顺位线）
在瑜伽中没有高低难度的姿势区分，瑜伽相应是对所有人体姿势背后深意的认知和解读。当你练习瑜伽姿势时，需要解读它的内涵，我们就获得全面的健康效应。
瑜伽师发现，姿势更广泛的内容是人和自然山水的契合，比如土、树、木是一种树式。风影山峦，是一种山式。婴儿酣睡是一种休息式。昂首立马是一种战士式。韦摩陀低眉是一种谦和式，大鹏展翅是一种昂首式。
在人体生命的体式里，没有瑜伽体式王者之说，唯有坚定人生人品的信念，才具有王者的姿势。
练习体式的要领：
1.做体式时，不要伸展过度，也不要伸展不足和身体的每一块肌肉和神经做连接。
2.停留只能保持10秒，就不要硬撑15秒或只保持5秒。
3.要放松。瑜伽体式的练习是在充分放松时消化吸收调养体位所产生的能量，而大多数人不放松就进入下一个体位，只付出而不收获，事倍功半。放松，不是松懈，引导气流，全身贯通。
4.一定要从源头核心处伸展，从体式的根本处伸展。
5.不要专注于想伸展的程度（这是对瑜伽体式错误理解所致，也是造成伤害的主要原因。）瑜伽本身不会造成伤害，需要专心把伸展的动作做好，要体验做体式的过程。要充满活力的伸展，量力而行。
6.在体式过程中，很重要的一点是培养皮肤的敏锐力，以至于皮肤的每个毛孔都可以作为内心的眼睛 ，没有皮肤的知觉，体式索然无味，让警醒的意识渗透于身体的所有外层以及贯注全身。这也是与自己进行身体对话的开始，要时时听从身体的感受，全身心投入到体式中，这是我们修习瑜伽体式最重要的原则。
7.做体式时，是身体告诉我们该如何，而不是大脑。做体式的同时要感知我们的身体是否符合某一特定体式的需要，不断调整身体的位置，同时也要进行内在的调整。
8.一定要平顺自己，一定要平顺自然的伸展。正确的姿势总是放松的，即使你伸展到极限，也是如此。正确的姿势，总是舒适而稳定的，如果某一体式，你感觉紧张沉重，一定是错误的。优雅
9.在维持体式时，要专注于放松，眼睛的状态是柔软的。在修习时 ，要让眼睛睁开而放松的状态，同时还要回视和关照自身。
10.做体式时，身体的任何部分都不应该闲置，任何部分都不应该忽视。
11.呼吸、意识、体式三者协调统一。
瑜伽注重实践，靠的是体悟，要在体悟中下功夫，不要只停留在肢体的运动上，体式为我们进入灵性世界做好了充分准备。
