给情绪命名：爱98%不耐烦2%
影响力：对自己有些许不满，但是当时觉察到又觉得自己很棒！
提问模版：
平和愉悦时，复盘：
1，我感悟到什么？今天学习，我们要了解孩子真正的需求，但是先了解一下自己真正的需求！这是一个练习，我经常漠视自己真正的需求，总是用该干什么了来要求自己，那又怎么能了解别人真正嗯需求呢！
2，我做对了什么？中午听到身体给我的电话，眼睛不舒服困乏，我该和二宝一起休息。所以果断休息。明天关于饮食感受一下自己的味和胃！
烦躁，生气时复盘：
一，过程
1、之前发生了什么？孩子想和姥姥烘焙比个高下。妈妈先是同意，后来发现大宝作业没写好，就让她完善作业然后再烘焙！大宝听到妈妈对作业的批评和烘焙的不支持，开启了逃避作业，争取烘焙的战斗模式，
2、我当时心理变化是怎样？平静语气，后来发现她作文只写了一句，改为批评语气，命令她先写作文再烘焙，遭到抵抗，心里怒气出来随口就吼了一句。
3，最终爆发时发生了什么？我吼了一句到另一个房间，大宝自己到厨房和姥姥接着烘焙！没有按照妈妈的要求去做也没有生气。
二，探索
1、我为什么会这样做？我每次对作业要求必须认真，且要求完成一件事再做下一件事！所以觉得她没写好就是上一件事没完成，不认真。
2、我的内心渴望的是什么？渴望大宝把学习这件事放到很优先的位置，重要且紧急的位置，渴望她主动积极学习不用我去反复督促。
3，我做对了什么？每天我都学习一篇父母情绪管理文章，从文中找到很多自己借鉴的经验，这次的心情日记也让我有所察觉！我的孩子是很棒的，自己主动完成了写的作业！作为妈妈，应该首先要肯定孩子做得好的地方，也要理解孩子，和大人一样，遇到自己特别兴奋感兴趣的事情时，突然被批评去做自己不想做的事，肯定不会同意马上去做！既然自己鼓励孩子做好一件事再做下一件事，那么让孩子高高兴兴完成自己的事，然后给个爱的抱抱，然后再去学习完善自己的作文，不是更投入更开心么？
