文︱萌

每一天都会听到身边的朋友高呼，好想放个假，什么都不想，找一个地方全身心的放松。其实我们有机会，每一天都给自己放一个小假，让自己的身心都处于放松的状态。这个小假就是冥想。

创造冥想的条件

最开始冥想的时候要给自己一个冥想的条件反射，就像是听着摇铃吃饭的小狗，没有吃的听到摇铃也会分泌唾液一样。就像每天到点吃饭咕咕脚的肚子一样。只要到了某个特定的时间和条件，身心自然而然的做好了冥想的准备。

给自己一个固定的时间进行冥想，是晨起时分来冥想，用冥想开启一天；还是在中午，用冥想给自己放松和加油，好继续下午的工作生活；还是在晚上，用冥想放松紧绷了一天的身体和心灵。可能你会觉得好像都有必要，那么就从对你来说最简单最能够坚持的时间开始。

放空自己

冥想就是要完全的放空自己，头脑里面什么都没有，只是关注于自己的呼吸，在一呼一吸中感受自己的存在。也可以将所有的意识都放在自己的某一个部分，比如将所有的意识都放在自己僵硬的脖子上，然后感受脖子慢慢的放松，从紧张到舒缓再到完全的放松。

整个冥想结束之后，会感觉到整个身心的轻松，可能比拖家带口，大包小包，长途跋涉的旅行还更能够让自己感觉到舒服和愉悦。从今天开始，每天给自己放一个小假吧。