你有没有怀疑过自己？你有没有觉得自己很差劲，一无是处过？是的，我有过。

当你爱的人，不再爱你，把你说的一无是处，不配爱她。

当工作没有做好，被老板一顿狂骂。

当被家人拿来与有房有车的同龄人比较时，觉得给家人丢脸了，无地自容。

人生不可能一帆风顺，顺风顺水。你会一次或多次撞到你人生中的至暗时刻。

哎…人生！

你怀疑自己吗？也会认为自己不行吗？

至暗时刻

很多人在人生的某个时期，会长时间处于一种不开心的状态，甚至陷入自我怀疑。 这种感觉，可能来自于你的生活、工作，可能来源于你的家人、朋友、爱人……

小文结婚十年，2020年因为生意失败，而负债累累，她老婆带着小孩离他而去，夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞，何其现实！

小陈农历新年最后还是决定回家过年，他已经2年没回家过年了，不是不想家，不想父母，只是他害怕，他害怕在吃饭时，小陈的爸爸会说，谁谁谁又在哪买了房子，小陈的妈妈会说，谁谁谁在上海上班一个月挣几万。

老李中年了，因为公司经营不好，开始裁员。而老李也是其中一员，面对中年失业，不敢告诉家人，每天还是按时上下班，到处投简历找工作，在家装得若无其事一样，内心如何？可想非一般…

如上之事，你我他都可能遇到或经历过。

至暗时刻，如何面对

至暗时刻，情绪会很低落，自卑会无限放大，越是反省，越觉得自己一无是处，缺点满身，人生处处是败笔，连活下去的力量都会慢慢消散。

怎么办？

不妨，在此时此刻，昂起头仰望天空， 你会发现天空，依然那么浩渺，那般的蔚蓝......心情好多了吧？

给几点建议，希望能帮到在至暗时刻的你。

首先，接纳自己的一切情绪

不要压抑自己，不要强迫自己开心，难过就要理解自己再难过，想哭就哭，像个小孩一样哭出来，大哭一场。

只有先接纳你的负面情绪，你才能在最后与它和解。

相信自己的痛苦是有意义的

当人在感受到煎熬时，如果能想明白完成这件事的动机和意义时，其实就不会那么难过了。

人其实并不是害怕痛苦，而是害怕毫无意义的痛苦。

所以，要相信你所有经历的事情，都是为了让你成长，都是为了成为更好的自己！

天将大任于斯人也，必苦其心志，劳其筋骨，空乏其身……

不要给自己下定义，否定自己

在自我怀疑的过程中，你可能会不自觉地给自己下定义，比如：我是个很无能的人，我什么事都做不好，我没有朋友，我没有人关心，我没有人喜欢……

STOP！ 当你的意识到你开始通过一件事情否定自己的时候，就要打住，并且要不断找证据去推翻这个定义，比如： 真的这样吗？真的从小到大没有让父母为我骄傲过吗？ 真的从来也没有结交到一个知心朋友吗？

我真就这样不值得你爱吗？ 你会找到许多证据去推翻这个定义。

并且要相信，你会蜕变成一个更好的，更厉害的人。

至暗时刻，负面情绪满格时进行反省，只会让自己掉进郁闷的陷阱中。因为你不是在冷静反省，你只是在自我否定罢了。

而现在的你只需要好好休息。 好好吃饭好好睡觉，当身体充满了电，第二天醒来就是神清气爽的一天。你什么都不用做，那些郁闷就会自动烟消云散。所以记住了，情绪低落时，别想太多，吃饱了，睡个天昏地暗就好了，人生没有过不去的坎。

面对至暗时刻，你要相信，你仍然有穿越它并获得力量的权利。

战胜黑暗，迎接曙光

战胜黑暗，就要变强，首先就要从低谷中走出来。

不经历低谷，你怎么知道山谷里野百合也有春天呢，撑着不哭，倒是挺酷，可是心里难受啊，失去就失去，不是站着说话不腰疼，而是，坦然一点，再去生活里抓回一个喜欢的，不就行了嘛！

折磨你的东西，都是你介意的，不愿意放手的，其实，世界大得很呢！什么都有…

人生苦短，我们没有足够的时间经历所有的事，所以应该趁年轻时，找到自己想走的方向，一心一意地朝着目标前进，人生一定会很充实。

无论你正在经历什么，隧道尽头总会有光。

只要你不认输，生活就拿你没办法。天亮之后又是一个崭新的日子，又是一次焕然的新生。

加油，朋友！