2022年7月28日以前，我每每跟娃提起减重这事儿，娃常这样回答我：“我才不减呢，我这一身肥肉攒起来容易嘛！”说话时一脸戏谑地笑。
2022年7月28日那天，娃晨起测量的体重是70.5公斤。那天晚上，娃终于下定了决心，减重。
今天，2022年8月10日晨，距离7月28日晚整整12天，娃的晨起体重是69公斤，减重1.5公斤。
这样的减重效果，我们都做了哪些努力呢？
一、减少荤菜摄入量。
起初的一个星期，我们会三天左右给娃做一顿大荤，平时都以小荤和素菜为主。
可是，7月31日那天的一顿伏羊汤，娃几大块羊肉下肚，本已减了一点的体重第二天不仅长了回来，还超过了娃的历史最高体重！这也让我们看清了大荤对于增重之立竿见影的效果，于是果断决定，要么不吃大荤，要么严格控制大荤的摄入量。那之后，我只在早餐给娃做过清炖排骨，还限制了娃每顿食用的块数，这减肥之路才算终于稍微少了点波折。
二、改换主食，将精米精面为主调换为以粗粮为主。
娃土生土长在南方，从上幼儿园开始学校的主食就都是大米饭，娃也形成了尤喜大米饭的饮食习惯。娃爸和我的故乡都在北京以北的城市，可谓地道的北方人，因此白面馒头也经常出现在我们的餐桌上，娃对此也颇为习惯。
只是，这些白米白面不仅含热量比较高，而且口感好，娃吃起来顺口，狼吞虎咽地一会儿功夫两三碗米饭或者一两个馒头已经下肚——也就是，在大脑给出肚腹已饱的指令前，娃早已吃下了超出身体所需的食物，这也是娃超重最重要的原因之一。同时，这样的进食速度无疑给减重增加了难度。
娃决心减重后，我们把这些都进行了调整。首先将娃每日三餐的主食换成了玉米面做的饼子。这种饼子的原料以玉米面为主，加之少量的小米面与豆子面，其中没有一点精米精面，含热量较低。主要是这种饼子吃起来口感不太好，比较干，这就需要娃慢慢咀嚼，也就无形中降低了娃进食的速度，给了大脑及时发出指令的时间。我观察了下，自从食用这种饼子后，娃每顿饭一个小饼子配上一碗小米稀饭，用时大约与减重前一顿饭的时长相近，这说明娃的吃饭速度确实降了一些下来，这对于娃养成细嚼慢咽的习惯和日后长期控制体重无疑都将大有裨益。
小米粥味道香醇，营养价值和功效也都很好，适逢夏季，与口感偏干的玉米面饼子搭配，我们觉得恰到好处。
三、适量运动
娃有每天坚持跳绳的习惯，开始减重后，在跳绳的基础上，每晚饭后我都会带着娃到小区外散步消食，散步的距离大约每天1公里的样子。这样的运动幅度并不大，贵在坚持，日积月累，即使对减重效果有限，最起码可以强身健体。
从目前的效果来看，娃的减重也算小有成绩。只是，下个星期开始，娃就要到军校参加为期一周的军训，大荤与精米精面又将再次出现在娃的餐盘里，这会不会让娃刚刚取得的一点减重成绩功亏一篑，老母亲我实难不担心。
不过，我这老母亲每日跟着娃小米稀饭加素菜，之前我还担心等娃的体重减到了预定目标，我恐怕要变成豆芽菜了，还是绿豆芽！想着娃军训期间我或许可以趁此补补大荤增点重，回头等娃军训回来，我也有力气陪着娃继续我们的减重之旅啊！
10天后，我们且看数据再说。
