灯塔读书会，持续行动1000天！
我们要用爱和行动来帮助100个人清晰目标，一起种种子。
写作框架：觉察日记 知识卡片 读书践行 每天至少提供一个价值！
「爱就是看见，回应就是爱」
心理师可以帮助客户的是全身心地倾听，觉察和体会潜在的需求。非暴力沟通就是最好的心理师。
2021-11-30 北京 晴天 开心
清晨功课，完成：冥想 运动 抄经
（摆盘已经是习惯了，无需花费意志力，读书也是。）
觉察日记
早起改变人生。
我在目标制定工坊写下要做的事情，发现要撬动一个点才能让轮盘转起来，其中一个点就是早起，还有一个关键提升点毫无疑问是英语能力。
其实这些事情早几年也知道，但是没有做到。今年开始落实落地，知行合一。
并且，我们不是苦哈哈地坚持，而是满心欢喜地在做大事。
早起是为了我们的事业—灯塔点亮世界的希望。
早起的意义在于，你有足够的时间去完成功课。正如我们在寺庙禅修的时候一样，清晨5点有早课唱诵，大概一小时。
清晨起来冥想，天蒙蒙亮的时候，静谧而美的天空，只为那一句“我见过凌晨五点时最美的天空”。天气好的时候太阳出来的那一霎那也是极美。
运动之后做几个瑜伽体式，身体的呼吸会更加通畅。难怪小酒窝要凌晨4点半瑜伽。
觉察到在安静之中产生的力量非常强大，我预感自己可以学会不靠墙倒立了。
二
知识卡片
非暴力沟通，第12章：重获生活的热情
- 倾听内心的声音
- 解决内心的冲突
- 心灵环保
- 用非暴力沟通替代诊断（分离疗法Clinical Detachment）
我们内心总有很多声音有，于是有很多内心的冲突，
“我想这么做.....” “ 不，你不应该那样做。”
——我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。
我们要区分观察和评论，认识情感的根源在于个人的需要和想法，并以建设性的语言提出明确的请求，非暴力沟通帮助我们认识社会文化对个体的消极影响。
再次强调非暴力沟通的四个要素：1.观察，2.感受，3.需要，4.请求。
觉察到自己的需要，并能静下心来采取必要的行动。
“我害怕/我生气，因为我需要xxx ”
“让我们来看看有什么办法可以解决这个需求”
（多体会他人的感受和需要，换位思考）
一旦我们发现自己心底深处的愿望/渴望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情❤️。
非常同意，当我们确定读书和写作是一份内心深深的热爱，我们渴望分享这份热爱和读书带给我们的改变，于是开启了持续行动1000天的实验。愿望越强大，行动愿力越大，对生活的热情也更多。而正是由于这一份愿心，笃定专注于自己想要做的事情：用全部身心读书写作，分享文字，与这个世界共振美好的能量。
今天张萌萌姐分享，培养早起的习惯的几个小tips。
- 对自己要求不要过高，每天进步1%就好，每一期早起个5-10分钟，循序渐进。
- 18份礼物激励法，把一年划分为18个21天，完成一个任务可以奖励一个礼物。
- 目标设定之后完成80%就算完成，21天里面早起18天就算达成。
欢迎看到文章的你也一起加入我们的行动实验。既然是实验，失败了也不要紧，重新来过。
三
读书践行
今天新到了一本书《入门：古埃及女祭司的灵魂旅程》，是《光的课程》系列相关内容。
我很喜欢阳光，幸运地是在北京晴天很多。通常在一天之中可以看到清晨柔和的光 午间明亮的白光，和傍晚的霞光万道。
明天读非暴力沟通最后一章，后天复盘小结。
再次，时时觉察。读书的目的是为了践行运用。
在光的引领之下，灯塔之光，一定可以帮助更多的人。
感恩宇宙。祝福读我写的字的每一位大宝贝和小可爱们。爱你们❤️。
